簡単！鶏むね肉のパン粉焼き☆袋でもんで焼くだけ♪

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
#ダイエットレシピ
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#献立No500117
■TOTAL:420kcal
①簡単！鶏むね肉のパン粉焼き☆袋でもんで焼くだけ♪
②切って炒めてすぐ完成♪ごま油香る牛肉ナス炒め
③小腹が空いたら☆ごろごろ野菜たっぷりお芋汁
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・このレシピからはタンパク質、ナイアシン、ビタミンB6といった栄養素が豊富に摂取できます。

#おもてなし #節約 #簡単 #20分以内 #お弁当 #フライパンひとつ #洋食 #お肉 #ダイエット #シェイプアップ #中島麻良
#衣をまとって満腹感アップ♡鶏胸肉のパン粉焼き

材料・分量（2人前）
・鶏むね肉160g
・塩小さじ1/2
・胡椒少々
・パン粉大さじ1
・バジル少々
・オリーブ油大さじ1

手順1

鶏むね肉は一口サイズに切って塩・胡椒をしておく。

手順2

ビニール袋にパン粉とバジルを加え、更に鶏むね肉を加えてパン粉をなじませる。

手順3

フライパンにオリーブ油をひき、蓋をしながら両面に焼き目がつくまでしっかりと焼く。

手順4

焼きあがった肉を器に盛り付けて完成。

手順5

■献立No500117
■TOTAL:420kcal
①衣をまとって満腹感アップ♡鶏胸肉のパン粉焼き
②切って炒めてすぐ完成♪ごま油香る牛肉ナス炒め
③小腹が空いたら☆ごろごろ野菜たっぷりお芋汁