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だらしないお腹にさようなら？ずぼら女子におすすめの腹筋ローラー8選！

2019.08.30

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

「女性でも腹筋ローラーができるのかを知りたい…」

「腹筋ローラーってどうやってやれば良いの？」

女性でも腹筋ローラーができるのか知りたくありませんか？

今、ここで知っておかないと、だらしないお腹にさようならできませんよ！

そこで今回は腹筋ローラーが女性におすすめな理由と、選び方のポイント、正しいやり方、おすすめの腹筋ローラー8選を紹介します。

綺麗に引き締まった腹筋を手に入れましょう！

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1. 腹筋ローラーが女性におすすめな理由とは

腹筋ローラーが女性におすすめな理由は、手軽にできるからです。

腹筋ローラーなら空いた時間に、場所を問わずトレーニングできます。

毎日、仕事終わりにジムに通って、ハードなトレーニングをする必要はありません。

腹筋ローラーで手軽にトレーニングしましょう！

2. 腹筋ローラーの選び方ポイント5つ

今回は、腹筋ローラーの選び方のポイントを5つ紹介します。

ずぼら女子でも、腹筋ローラーの選び方のポイントさえ押さえておけば、腹筋ローラーを続けられますよ。

初心者向け選び方のポイントから、あると嬉しい付属品まで紹介するので、自分に合った腹筋ローラーを選びましょう！

(1) アシスト機能付きの物を選ぶ

初心者はアシスト機能付きの腹筋ローラーがおすすめです。

アシスト機能が付いていると、腹筋ローラーを転がして、体を戻すときに、内部のバネが戻る動作をサポートしてくれます。

アシスト機能付きの腹筋ローラーなら、腹筋ローラーを購入したものの、体を戻すのができなくて、その日でやめてしまうこともありません。

まずはアシスト機能付きの腹筋ローラーで、腹筋ローラーに慣れましょう！

(2) ストッパー付きの物を選ぶ

初心者はストッパー付きの腹筋ローラーがおすすめです。

ストッパーが付いていると、腹筋ローラーが転がり過ぎず、程よく止まるので、体を戻しやすくなります。

まずはストッパー付きの腹筋ローラーで、安全を確保しましょう！

(3) マット付きのものを選ぶ

マット付きの腹筋ローラーがおすすめです。

腹筋ローラーを使うときに、マットがあると、床の傷つき防止や膝の負担軽減になります。

マット付きの腹筋ローラーなら、新築や賃貸マンションの床を傷つけることもありません。

マット付きの腹筋ローラーで、おもいっきりトレーニングしましょう！

(4) 手にフィットする物を選ぶ

手にフィットする腹筋ローラーがおすすめです。

腹筋ローラーが手にフィットしていないと、手の負担が増え、最悪の場合捻挫してしまします。

手にフィットする腹筋ローラーなら、長時間腹筋ローラーを使っていても、手の負担が小さいです。

手にフィットする腹筋ローラーで、安全を確保しましょう！

(5) ローラーが大きくて太いものを選ぶ

初心者はローラーが大きくて太い腹筋ローラーがおすすめです。

ローラーが大きくて太いと、左右に傾くことなく、バランスが取りやすくなります。

ローラーが大きくて太い腹筋ローラーなら、体への負荷が小さく、バランスを崩して倒れることもありません。

まずはローラーが大きくて太い腹筋ローラーで、簡単に腹筋ローラーを始めましょう！

目指せ憧れの美ボディ！エクササイズにおすすめの腹筋ローラー7選！

3. 腹筋ローラーの正しいやり方

今回は、腹筋ローラーの正しいやり方を紹介します。

膝を使ったやり方から、つま先を使ったやり方まで紹介するので、自分に合ったやり方を見つけましょう！

(1) 初心者チャレンジ！膝で支えて、体を倒す

初心者は膝で体を支えた状態で、腹筋ローラーを転がして、体を倒してしまってください。

体を戻す動作が無いので、簡単に腹筋ローラーを扱うことができます。

初心者向け、腹筋ローラーの正しいやり方はこちらです。

1.膝をつく
2.足を軽く広げる
3.グリップをしっかり握る
4.ゆっくり息を吐きながら、腹筋ローラーを転がす
5.体をゆっくり倒す
6.10回3セットくらい繰り返す

初心者は膝で支えて、体を倒すやり方を練習しましょう！

(2) 中級者チャレンジ！膝で支えて、体を戻す

中級者は膝で体を支えた状態で、腹筋ローラーを転がして、体を戻してください。

体を戻す動作があるので、インナーマッスルを鍛えることができます。

中級者向け、腹筋ローラーの正しいやり方はこちらです。

膝をつく
足を軽く広げる
グリップをしっかり握る
ゆっくり息を吐きながら、腹筋ローラーを転がす
ゆっくり息を吸いながら、体をゆっくり戻す
10回3セットくらい繰り返す

中級者は膝で支えて、体を戻すやり方を練習しましょう！

(3) 上級者チャレンジ！つま先で支えて、体を戻す

上級者はつま先で体を支えた状態で、腹筋ローラーを転がして、一旦停止したのち、体を戻してください。

一旦停止する動作があるので、体に大きな負荷を与えることができます。

上級者向け、腹筋ローラーの正しいやり方はこちらです。

つま先のみ床につけく
足を大きく広げる
グリップをしっかり握る
ゆっくり息を吐きながら、腹筋ローラーを転がす
一旦停止する
ゆっくり息を吸いながら、体をゆっくり戻す
10回3セットくらい繰り返す

上級者はつま先で支えて、体を戻すやり方を練習しましょう！

腹筋ローラーの正しいやり方とは？コツとおすすめローラー3選

4. おすすめの腹筋ローラー8選

おすすめの腹筋ローラーを8つ紹介します。

自分にピッタリな腹筋ローラーを探すポイントにしてみてくださいね。

(1) BODYMAKER

商品名	パワーホイール
商品詳細	・カラー：ブラック・サイズ：ローラー直径28cm ・素材：EVA、PVC、スチル、ウレタン、ホイルPP
価格	3,229円(税込)
特徴・機能	・ペダル付きなので、下半身も鍛えられる・グリップがソフトで握りやすい
商品販売ページ	https://www.bodymaker.jp/shop/g/gPOH/

BODYMAKERのパワーホイールは、下半身も鍛えられる腹筋ローラーです。

ペダル付きなので、上半身、下半身共にトレーニングできます。

普通の腹筋ローラーでは、上半身は引き締まりますが、下半身は引き締まりませんよ。

BODYMAKERのパワーホイールで、全身を鍛えましょう！

(2) XEBIO

商品名	ダブルエクササイズローラー
商品詳細	・カラー：ブラック・サイズ：ローラー直径11cm ・耐荷量：110kg ・素材：PP、PVC、鉄・付属品：ストッパー
価格	2,289円(税込)
特徴・機能	・ストッパー付きなので、体を戻しやすい・2輪タイプなので、安定感がある
商品販売ページ	https://ssx.xebio-online.com/ec/srDispProductDetail/ItemId/A-10569473701

XEBIOのダブルエクササイズローラーは、体を戻しやすい腹筋ローラーです。

ストッパー付きなので、腹筋ローラーが転がり過ぎて、体を戻せなくなることがありません。

ある程度筋力が無いと、腹筋ローラーを戻せませんよ。

XEBIOのダブルエクササイズローラーで、筋力を付けましょう！

(3) LICLI

商品名	4輪腹筋ローラー
商品詳細	・カラー：レッド、グリーン・重さ：本体778g ・耐荷量：150kg ・素材：PU、ABS樹脂・付属品：膝当てマット、ストッパー
価格	1,715円(税込)
特徴・機能	・4輪タイプなので、安定感がある・停止状態でも、ぐらつかない・グリップが滑りにくくて握りやすい・膝当てマットが付いている
商品販売ページ	https://licli.thebase.in/items/9537966

LICLIの4輪腹筋ローラーは、安定感抜群の腹筋ローラーです。

4輪タイプなので、停止状態でも、ぐらつきません。

1輪タイプの腹筋ローラーなら、バランスが取れず、結局使えないことになるかもしれませんがこちらは安心。

LICLIの4輪腹筋ローラーで、腹筋ローラーデビューしましょう！

(4) Super Sports Company

商品名	アイロテックフィットネスローラー
商品詳細	・カラー：ブラック・サイズ：ローラー直径18cm ・重さ：本体600g
価格	1,620円(税込)
特徴・機能	・ローラーに溝があるので、音がしにくい・コンパクトで場所を取らない
商品販売ページ	https://www.super-sports.jp/shopdetail/000000000393/ct54/page1/recommend/

Super Sports Companyのアイロテックフィットネスローラーは、音がしにくい腹筋ローラーです。

ローラーに溝があるので、ローラーを転がしたときに、音がしにくくなっています。

マンションやアパートで、深夜に腹筋ローラーをしていると、音が気になりますよ。

Super Sports Companyのアイロテックフィットネスローラーで、周りを気にせずトレーニングしましょう！

(5) La-VIE

商品名	ガールズ腹筋ローラー
商品詳細	・カラー：ライム・サイズ：ローラー直径13cm ・素材：PVC、EVA、PP、スチール
価格	1,480円(税込)
特徴・機能	・ライムカラーが可愛い・2輪タイプなので、安定感がある
商品販売ページ	https://www.joinus1980.com/SHOP/3B-4008.html

La-VIEのガールズ腹筋ローラーは、ライムカラーが可愛い腹筋ローラーです。

オシャレなので、家の中だけでなく、外にも持っていけます。

ブラックの腹筋ローラーが多いので、カラーの腹筋ローラーは珍しいですよ。

La-VIEのガールズ腹筋ローラーで、気分を上げていきましょう！

(6) 東急スポーツオアシス

商品名	マルチ腹筋ローラー
商品詳細	・カラー：レッド、ブルー・サイズ：ローラー直径10cm ・重さ：本体630g ・耐荷量：100kg ・素材：PVC、PP、スチール、合成ゴム、銅、ラバー、スポンジ・付属品：取扱説明書
価格	2,480円(税込)
特徴・機能	・チューブ付きなので、肩や二の腕も鍛えられる・2輪タイプなので、安定感がある
商品販売ページ	公式サイト

東急スポーツオアシスのマルチ腹筋ローラーは、肩や二の腕も鍛えられる腹筋ローラーです。

チューブ付きなので、チューブトレーニングができます。

チューブの長さを調節して、よりハードなトレーニングをすることもできますよ。

東急スポーツオアシスのマルチ腹筋ローラーで、腕周りを強化しましょう！

(7) ECLEAR SPORTS

商品名	腹筋ローラーワイド
商品詳細	・カラー：ライトブルー・サイズ：ローラー直径12cm ・耐荷量：120kg ・素材：スチール、PP、合成ゴム・付属品：専用膝マット、取扱説明書
価格	2,333円(税込)
特徴・機能	・2輪タイプなので、安定感がある・ゴムローラーなので、音がしにくい・専用膝マットが付いている・グリップがソフトで握りやすい
商品販売ページ	https://www.elecom.co.jp/products/HCF-ARWBUL.html

ECLEAR SPORTSの腹筋ローラーワイドは、お得な腹筋ローラーです。

専用膝マットが付いているので、別売りの膝マットを購入する必要がありません。

膝マットがあれば、膝で支えて行うトレーニングができますよ。

ECLEAR SPORTSの腹筋ローラーワイドで、お得に腹筋ローラーを始めましょう！

(8) RIORES

商品名	エクササイズローラー
商品詳細	・カラー：ブラック、ピンク・サイズ：ローラー直径14cm ・重さ：本体370g ・耐荷量：150kg ・素材：PP、EV樹脂、スチール、TPR、NBR ・付属品：膝用マット
価格	3,480円(税込)
特徴・機能	・2輪タイプなので、安定感がある・膝用マットが付いている・グリップがラバーで握りやすい・コンパクトに収納できる
商品販売ページ	https://riores.jp/%e3%82%a8%e3%82%af% e3%82%b5%e3%82%b5%e3%82%a4%e3 %82%ba%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%8 3%a9%e3%83%bc/