二の腕引き締め「ワンハンドロウ」
2017.04.20
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
段差があればどこでもできちゃう二の腕トレ！
▼手順
①片手にウエイトを持ち、反対の手と膝を椅子につく
②肘が体の高さを超えるあたりまでしっかり引き上げる
③背中が丸埋まらないよう胸を張った姿勢で行う
▼おすすめの方
・二の腕が気になる方
▼意識する部位
・二の腕（三頭筋）
▼呼吸
・肘を引き上げる時に息を吐く
▼ポイント
・背中が丸まらないようにムネを張った姿勢で行う
▼回数
・1回1セットの目安：左右10回ずつ
▼監修
近藤 隆雄
AthleticTrainerの国家資格（ATC）を取得し、ニューヨークヤンキースや米大学トップリーグにて、多くのアスリートのリハビリやストレングス指導に従事
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