ウォーキングで自分磨き!おしゃれな服装選び12選と5つのNGコーデ徹底紹介

「ウォーキングを始めたいけどどんな服装をすればいいの?」
「ウォーキングの服装選びのコツを教えてほしい!」

このように、ウォーキングの服装についてお悩みではありませんか?

服装選びを間違えると歩きにくいだけでなく、恥ずかしい思いをしてしまうかも。

今回は、ウォーキングにおすすめでおしゃれな服装選びのコツやポイント、要注意のNGコーディネートを紹介します。

おしゃれ心を忘れずに、センスの光るコーディネートを身に着ければ、ウォーキングを華やかに楽しめますよ!

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1. ウォーキング時の服装は?ウォーキングに適した服装の5つの基準

ウォーキングに集中するためにも、動きやすい服装や歩き心地の良いシューズを選びましょう。

お気に入りのコーディネートが見つかれば、毎回のウォーキングが充実し自信を持って楽しむことができるはず。

まずは、ウォーキングする上で外せない服装選びの基準や、注意点を5つ紹介します。

  • 基準1.通気性が良いか
  • 基準2.伸縮性があり動きやすいか
  • 基準3.場所に合っているか
  • 基準4.温度調節できるか
  • 基準5.日差し対策ができているか

友達や恋人からの突然のお誘いでも焦らないために、上記の5つの基準をチェックして備えましょう。

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基準1. 通気性が良いか

通気性のいい服やシューズは、ウォーキングには欠かせないアイテムです。

歩くだけだからと簡単に考えがちですが、ウォーキングを続ければ続けるほど汗をかきます。

天気がいい日には、汗だくになってしまう事もあるので、通気性は大切です。

Tシャツやウォーキングシューズは、汗をかいても快適で通気性の良いものを選びましょう。

基準2. 伸縮性があり動きやすいか

ウォーキングには、不必要な締め付けが少なく、伸縮性がある動きやすい服がオススメです。

普段の生活ではきついと感じない服でも、長時間のウォーキングで負担になってしまうことがあります。

また、動きにくい服装は、思わぬ転倒を招いてケガをする事もあるので要注意です。

ウォーキングを続けてもわずらわしくならないよう、、動きの制限や負担が少ない服装選びを心がけましょう。

基準3. 場所にあっているか

ウォーキングする場所や目的地にあった服を選び分けることが大切です。

場違いな服を選んでしまうと、注目を浴びて恥ずかしく感じてしまうことも。

ウォーキングといっても、公園や山の散歩コースを歩くものから、街中を散策しカフェに立ち寄るカジュアルなものまで様々。

行き先や立ち寄る場所の雰囲気をあらかじめ確認し、ぴったりのコーディネートにしましょう。

基準4. 温度調節できるか

急な天気の崩れに備え、簡単に温度調節がしやすい服がおすすめです。

実際に外に出ると、気温と体感温度が違ったり、ウォーキングで汗をかき、暑くなってしまうことが予想されます。

そんな時には、コンパクトに畳めるウィンドブレーカーやカーディガンがオススメ。

着替えが簡単で温度調節しやすく、持ち運びの負担にならないようにコーディネートしましょう。

基準5. 日差し対策ができているか

ウォーキング時には、日差しや紫外線から身を守る服装やアイテムをバランスよく身につけることがポイントです。

夏場は特に強い日差しや紫外線により日焼けしたり、暑さで熱中症になる危険もあります。

曇っていても紫外線が強い場合があるので、帽子やアームカバーなど、日差し対策アイテムも忘れずに持参しましょう。

UVカットされたTシャツやカーディガンがあれば、おしゃれにコーディネートできるのでオススメですよ。

3. 夏場ウォーキングにおすすめの服装男女別6選

夏場は通気性が優れている服装で暑さ対策を徹底し、気持ち良くウォーキングを楽しみたいですよね!

ヨガパンツやシューズでカラフルなアイテムを1つ取り入れるだけで、誰でも簡単におしゃれで動きやすさ抜群のコーデを完成できます。

ヨガパンツは、通気性や動きやすさにもこだわってデザインされているのでマストアイテム!

コーディネート方法やカラーバリエーションも豊富なので、お気に入りのコーディネートを見つけましょう。

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(1) 【レディース】夏におすすめの服装3選

ダイエット効果やストレス発散など効果的なウォーキングですが、夏場の強い日差しは女性にとって心配ですよね。

強い紫外線は肌のダメージの原因になるため避けたいところです。

そこで、紫外線対策にも配慮したおしゃれな夏のウォーキングコーデを3つ紹介します。

おしゃれなアイテムでUVや暑さ対策を徹底しながら、可愛くおしゃれにウォーキングに励みましょう。

おすすめ1. ヨガパンツとジャケットのコーデ

 

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ヨガパンツとジャケットコーデは定番スタイルで、シルエットがすっきりし、着痩せ効果もありオススメです。

UVカットのジャケットを選べば、首回りまで紫外線対策を万全にでき、安心してウォーキングに集中できます。

ヨガパンツは、シンプルなものからカラフルな柄物まで種類が豊富なので、自分の好きなデザインや形が見つかり個性を出すことができますよ。

ヨガパンツに抵抗がある人は、スカートやショートパンツと合わせて可愛く着こなすことが出来るのもポイント!

おすすめ2. 黒Tシャツとショートパンツのコーデ

 

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. 今回の#sposhirurun は @aya_kawamoto さん着用のランニングウェアです👚👕 ブラックTシャツ👕 #NIKE のピンクショートパンツ👖 ブラック×ピンクの王道組み合わせはシンプルな方が色が映えておしゃれですね✨ブラックで見た目を締めつつもピンクで女性らしさもある所がgood👍🏻✨ sposhirurunでは素敵なランニングウェア姿をご紹介させていただいています🏃‍♀️🏃 ご感想やご質問がある方はコメントへ! 素敵なお姿をご紹介させていただける方は「#sposhirurun」をフォロー&タグ付けしてご投稿してください😊 ランニングライフをみんなで楽しみましょう🏃🏃‍♀️ #sposhirurun #ランニング #ランニング女子 #ランニングウェア #ランニング初心者 #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング男子 #皇居ランナー #朝ラン #朝ランニング #朝ラン部 #ランニング部 #run #running #runrunrun #ランニング好き #ランニングスタイル #トレイルランニング #トレイルラン #ランニングコース #ランニング仲間募集 #ランニングコーデ #夜ラン#走る人 #ハシリマスタグラム #ランスタグラマー #igランナーズ

SposhiruRunさん(@sposhiru_run)がシェアした投稿 – 2018年12月月10日午前3時00分PST

黒や紺など落ち着いた色をベースに持ってくれば、誰でも簡単におしゃれなコーディネートへまとめることができるのでオススメです。

好きな色をショートパンツやシューズで差し色として取り入れることで、地味にならず一気におしゃれでクールな印象に。

時計やリストバンド、靴下にこだわると、コーディネートがキラリとおしゃれに決まりますよ。

気分に合わせて選んだり、夏らしいカラーにチャレンジすれば、ウォーキングの服装選びも楽しくなりますね。

おすすめ3. キャップとヨガパンツのコーデ

 

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. 今回の#runshiru は @chikarina045 さん着用のランニングウェアです👚👕 トップスはライトグリーンのタンクトップ! パンツはピンク・ネイビー・ブルーのカラフルパンツ👖 多くの色が綺麗にまとまっていておしゃれです✨ runshiruでは素敵なランニングウェア姿をご紹介させていただいています🏃‍♀️🏃 ご感想やご質問がある方はコメントへ! 素敵なお姿をご紹介させていただける方は「#runshiru」をフォロー&タグ付けしてご投稿してください😊 #runshiru#ランニング #ランニング女子 #ランニングウェア #ランニング初心者 #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング男子 #皇居ラン #皇居ランナー #朝ラン #朝ランニング #朝ラン部 #ランニング部 #run #running #runrunrun #ランニング好き #ランニングスタイル #トレイルランニング #トレイルラン #ランニングコース #ランニング仲間募集 #ランニングコーデ #ハーフマラソン #夜ラン #ナイトラン#走る人 #ハシリマスタグラム #ランスタグラマー #igランナーズ

SposhiruRunさん(@sposhiru_run)がシェアした投稿 – 2018年10月月10日午前4時19分PDT

おしゃれなキャップで暑さや紫外線対策を万全にしたコーデがオススメです。

スポーツブランドの通気性の良い帽子も可愛いですが、普段使いのキャップでも十分コーディネートがまとまります。

髪を低めのポーニーテールやお団子にまとめて、すっきりおしゃれに涼しくウォーキングできるのも嬉しいですね。

髪をアップしたことで、首の日焼けが気になるときには、夏用のスカーフをプラスして対策しましょう!

(2) 【メンズ】夏におすすめの服装3選

男性もかっこよく暑さ対策しながら、爽やかなウォーキングの服装が理想ですよね。

しかし、男性のおしゃれなコーディネートは難易度が高いので、ジャージでワンパターンコーデに偏ってしまう人もいます。

そこで、動きやすさは重視しながら、スマートにかっこよく決まる夏のウォーキングコーディネートを3つ紹介!

おしゃれコーデをマスターして、気になる女の子とのウォーキングデートでライバルと差をつけましょう!

おすすめ1. シューズとレギンスのコーデ

モノトーンコーデでクールに決めつつ、明るい派手めな色のシューズがかっこいいコーディネートがオススメです。

目を引くカラーに挑戦し足元からおしゃれ度を高めましょう。

流行を取り入れてお気に入りのスニーカーを選べば、普段のお出かけ用としても活躍してくれますよ。

思い切って普段選ばないようなカラーのスニーカーに挑戦するのが、おしゃれなポイントです!

おすすめ2. ハーフパンツとレギンスのコーデ

黒のレギンスとハーフパンツを合わせたクールですっきりコーディネートがオススメです。

男性のウォーキング服選びでは、ボトムスがワンパターンになりがちで、いつも同じ雰囲気になってしまうのが悩みどころですよね。

しかし、レギンスコーデは動きやすく、Tシャツやジャケットなど、オールマイティーに合わせやすいのでおしゃれにウォーキングできます。

帽子やシューズなど小物と色やブランドを合わせることで、統一感がぐっとUPしますよ!

おすすめ3. ノースリーブとハーフパンツのコーデ

筋肉に自信がある人には、シンプルにかっこいいノースリーブのコーディネートがオススメです。

ボトムスや小物、スニーカで華やかなアクセントカラーを取り入れておしゃれにまとめましょう。

腕の露出が多い分、時計などの小物アイテムを身につけることで子供っぽくならず、大人でおしゃれな印象に。

気になる女の子と海沿いウォーキングやカフェに立ち寄ったり、男らしさをアピールしながら場所を選ばず、着まわし可能ですよ。

3. 冬場ウォーキングにおすすめの服装男女別6選

厳しい寒さで引きこもりがちな冬にこそ、外に出て身体を引き締めたり、運動不足を解消したいですよね。

寒い季節のウォーキングで風邪をひかないためにも、防寒対策には力を入れたいところ。

しかし、防寒対策にこだわりすぎてしまうと、雪だるまのような重たいコーディネートになってしまう事があります。

暖かい防寒アイテムを取り入れつつスタイリッシュに、寒い冬のウォーキングも乗り切りましょう。

(1) 【レディース】冬におすすめの服装3選

冬の寒さに負けないように防寒対策は行い、おしゃれにウォーキングしたいですよね。

アウターの重ね着や厚着で重たく、どうしても太った印象になりがちです。

そこで、気になる相手や恋人とのデートにもおすすめできる、冬のあったかウォーキングコーディネートを3つ紹介します。

簡単なポイントを確認して、無駄に重ね着せずにポカポカ温まりながら、ウォーキングを楽しみましょう。

おすすめ1. トレーナーとレギンスのコーデ

 

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hello ☻ あったかい日が続いてきたので このコーデやっとできて嬉しい〜💕 レギンスとインナーのメッシュロンTは ungridで展示会でオーダーしたもの☁️ 着心地よくてヘビロテしそう〜◎ bag … @17kg_official sunglasses … @a.d.s.r._official sneakers … @adidastokyo Tshirt … @ungrid_official leggings … @ungrid_official sweatshirt … @dholic_official 昨日まであったかかったのに 今日は極寒でびっくり! はやく春になってね日本🙁 ———————————————- こっちのアカウントは コーデとか私物、美容、 いろんなメイクやコスメ お気に入りの購入品など メイン垢に載せないもの 載せていきますっ! お仕事メイン垢→ @__nanapgram__ (((男子が多いのでコメント欄悪しからず😭))) 女子’sの皆様はこの babynanapで、いろいろ交流 深められたら嬉しいです☺️💐 ななはグラビアや水着、ランジェリーや セクシーな路線もすきですが 普通に女子ぽい投稿もしたいなとか 女の子が質問しやすいアカウント作りたいな と思ってこちらをつくったので ここはメインとは違ったものを 載せていけるようにしたいと思います🐰💓 #コーデ #スニーカーコーデ #コーデ #coordinate #コーディネート #スニーカー #楽ちんコーデ #ポニーテール #ヘアアレンジ #ungrid #adidas #dholic #adsr #サングラス #スウェット #トレーナー #トレーナーコーデ #ベージュトレーナー #gu #guコーデ #シンプルコーデ #シンプルファッション #カジュアルファッション #スタンスミス #私服 #お散歩コーデ #レギンスコーデ #グレーレギンス

@ _babynanap_がシェアした投稿 – 2019年 3月月23日午前5時16分PDT

ワンサイズ大きめのトレーナーで、ゆったりシルエットが可愛いコーディネートがオススメです。

腰回りやお尻をカバーできるオーバーサイズで裏起毛付きのトレーナーを選ぶのが、あったかコーデの重要ポイント。

大きいサイズや、あえてメンズのトレーナーを取り入れることで、長めの袖で手をすっぽりカバーできるため、とても暖かいですよ!

友達や彼氏など、男女問わずお揃いコーデも簡単にできるので、おしゃれに思い出に残るウォーキングをしましょう。

おすすめ2. ライトダウンとパンツのコーデ

冬でも重いアウターは避けたい人必見!

ライトジャケットでポカポカコーディネートがオススメです。

外は寒くても長い距離をウォーキングすると暑くなるので、分厚すぎるコートはなるべく避けたいですよね。

ライトジャケットならコンパクトになるものも多く、脱いでも荷物にならないのが嬉しいポイント。

フード付きのトレーナーやパーカーと合わせれば、防寒対策もバッチリで可愛いコーディネートに仕上がりますよ。

おすすめ3. ウィンドブレーカとスキニーパンツのコーデ

カラフルなウィンドブレーカで、冷たい空気を完全遮断できるコーディネートがオススメです。

ウィンドブレーカーは、レトロな色の組み合わせが人気で、普段着としても着回せる優秀アイテム。

風の強い日や雨がちらつく日でも、薄くて軽いのにしっかりと風の侵入を防ぎ、防寒してくれますよ。

大きめサイズで、おしゃれに着こなして、寒い日のウォーキングも元気に楽しみましょう。

(2) 【メンズ】冬におすすめの服装3選

寒い冬でも運動すると暑くなる男性のコーディネートは難しいですよね。

無理に重ね着や厚着をすると汗をかきすぎてしまったり、脱いだ時に荷物になってしまうことがあります。

そこで、小物やアイテムを上手に工夫して取り入れた、デートでも使える冬のおすすめの服装を3つ紹介!

おしゃれに、バランスよく防寒対策を取りながら、寒さに負けずウォーキングを毎日の習慣にしましょう。

おすすめ1. ダウンベストとスキニーパンツのコーデ

 

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daiさん(@b.i.g.stagram)がシェアした投稿 – 2019年 1月月29日午前3時30分PST

ダウンベストで防寒しながら、おしゃれにまとめたコーディネートがオススメです。

アウターも、ベストなら袖がない分暑くなりすぎることを防いでくれるので安心。

長い距離のウォーキングでも、アウターを脱がずに集中することができますよ。

フード付きのトレーナーやロンTなど、合わせ方は自由自在なのも嬉しいポイントですね。

おすすめ2. ニット帽のコーデ

ニット帽でおしゃれ上級者に見えるウォーキングコーディネートがオススメです。

ニット帽は、気分で色や形を変えることが可能で、簡単に一味違うおしゃれが決まる、冬のウォーキングのマストアイテム。

迷ったときには黒やグレーなど落ち着いた色味を選ぶと、どんな服にも合わせやすく落ち着いた印象になりますよ。

おすすめ3. 上下白スウェットのコーデ

 

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あきよしのたかひろさん(@akiyoshinotakahiro)がシェアした投稿 – 2019年 3月月24日午後6時18分PDT

白を基調にすることで、明るく爽やかなウォーキングコーデがオススメです。

アウターで重たい印象になりやすい冬ですが、白をたくさん取り入れたコーディネートで、気分転換することがポイント。

白いスウェットパンツは、動きやすさを重視しつつもおしゃれで、清潔感を出しカジュアルになりすぎることを防ぎます。

スニーカーやトップスもあえて白で統一し、パッと目を引く遊び心を取り入れて、服装選びも楽しみましょう!

5. ウォーキングに着ていくとNGな服装5選

ウォーキングの服選びのルールは守っているけれど、正しくおしゃれにコーディネートできているか判断に悩みますよね。

友人とのウォーキングの場合、写真を撮ってインスタに投稿されてしまう可能性もあるので服装選びは大切です。

そこで、残念な服装で恥ずかしい思いをする前に、再確認してほしいNGな服装を5つ紹介します!

うっかりNGコーディネートをしていないか最終チェックをして、おしゃれに思い出を残しましょう。

NG服装1. 季節外れ

季節感がズレたバランスの悪いコーディネートは、NGコーデです。

気温や天気、季節感を無視した服装は、見た目だけでなくウォーキングにも支障が出てしまいます。

極端な例だと、例えば、真夏に厚手の裏起毛スウェットや、真冬にクール系素材の服を選ぶのは控えましょう。

見た目が似たデザインで一見違いがわからなくても、アウトドアウェアでは季節ごとに体感温度が大きく違う場合があるので、要注意です。

インナーやTシャツなどの見えないアイテムも、季節や気温に適しているか確認し、快適にウォーキングを楽しみましょう。

NG服装2. おしゃれすぎる

おしゃれにこだわりすぎて運動に不向きなコーディネートは、NGコーデです。

長い距離を歩いたり運動するのが前提第一目的なので、どんなにおしゃれでも動きに支障が出ると本末転倒です。

例えば、デザイン重視の可愛い靴やサンダル、大きなアクセサリーはオススメできません。

汗をかく可能性もあるので、女性は髪をまとめるかヘアゴムを持参するとおしゃれでスマートですよ。

基本的な動きやすさを意識してシンプルにコーディネートしましょう。

NG服装3. 軽装すぎる

軽装すぎる部屋着や、着古したヨレヨレのスウェットは、NGコーデです。

適当に家にあるTシャツやスウェットを選んでしまうと、パジャマのようなダサいコーデになりがち。

しかし、普段運動をする機会が少ない人は、アウトドアウェアを持っていない場合もありますよね。

専用の服が見当たらない時には、ストレッチが効いたスキニーパンツとTシャツで代用がおすすめです。

持っている服の中から動きやすさを重視して、最低限の清潔感やおしゃれを忘れずに選びましょう。

NG服装4.露出が多い

脚や腕など全体的に露出が多すぎる服装は、NGコーデです。

肌の露出が多いとその分、強い日差しによる日焼けや虫刺され、転倒時に大きなケガをする危険があります。

夏場は暑いので薄着になりがちですが、生足にショートパンツは控え、ノースリーブを着るときには上着を持参しましょう。

ヨガパンツやUV加工された薄手のカーディガンを取り入れることがポイントです。

流行りやおしゃれを意識して取り入れつつ、安全なウォーキングを楽しむことができますよ!

NG服装5. 安全対策ができていない

事故や転倒に備えた、安全対策ができていない服装は、NGコーデです。

猛暑の日の夏場の昼は暑さが厳しいので、仕事終わりや日が沈んだ夕方、夜にウォーキングする事も多いですよね。

そんな時、安全対策を忘れてしまうと、暗闇に溶け込んでしまい、転倒や交通事故に遭ってしまう危険性が高まります。

ライトや反射板を装着したり、黒い服を避けて暗闇でも目立つ色を選ぶことが大切です。

コーディネートに安全対策アイテムをプラスしたり、夜道でも歩きやすいウォーキングコースを考え直して楽しみましょう。

6. まとめ

ウォーキングの服装選びで大切なことは、運動効率を上げるためには欠かせない、素材の持つ通気性とストレッチ性です。

運動しやすさを重視しながら小物やカラーで工夫して、おしゃれや個性をバランスよく取り入れるのがコーディネートのポイント。

季節や気温の変化に応じて、上手に服装選びを工夫することで、快適にウォーキングすることができますよ。

ウォーキングはダイエットやストレス発散など、様々な良い効果を発揮するので、おしゃれを楽しみながらコツコツと継続しましょう!

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