【肩こり】疲れた身体に背中ケア
2017.04.20
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
胸・背中アクティブストレッチ
▼手順
①肩が上がらないように胸の前で手を組みます
②お腹をへこませ手を突き出しながら背中を伸ばします
③そのまま胸を広げ肩甲骨を中央へ寄せます
④一連の動作中に呼吸を止めないよう意識し、少し上を向くと効果的に胸がストレッチされます
▼おすすめの方
・身体が疲れたかた
・肩こりが気になる方
▼意識する部位
・背中
▼呼吸
・リラックスして自然な呼吸を繰り返す
▼ポイント
・手は出来るだけ遠くを意識する
・胸を広げるさいは少し上を向く
▼回数
・1回1セットの目安：20秒
▼監修
近藤 隆雄
AthleticTrainerの国家資格（ATC）を取得し、ニューヨークヤンキースや米大学トップリーグにて、多くのアスリートのリハビリやストレングス指導に従事
RELATED ARTICLES 関連記事・動画
-
![]()
塩分0g！パプリカ＆キノコマリネ2026.04.17
-
![]()
スキマ時間にできる肩こりケア2026.04.16
-
![]()
全身意識で代謝アップ！習慣化したいポーズ2026.04.15
-
![]()
＜FiNCレシピ特集＞ビタミンDで強いカラダを目指そう！2026.04.15
-
![]()
油不使用！鮭のきのこソテー2026.04.15
-
![]()
缶詰を使って簡単1品！いわしのトマトチーズ焼き2026.04.14
