【寝る前に】首の疲れをリセット
2026.04.21
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
ネックストレッチ（椅子）
▼手順
①腕の重みで頭を前に倒します
②首に痛みを感じる場合は中止します
▼回数
・1回1セットの目安：20秒×3回
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