セルフケア

寝る前に首回りのストレッチ♪

2018.04.20

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼手順
2 ▼回数

▼手順

①膝を立てて座る

②手を後ろにつく

③手で地面を押しながら胸を開く

④呼吸を繰り返す

▼回数

・1回1セットの目安：20秒

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