パソコンで疲れた首肩周りをケア！
2026.04.20
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
▼手順
①脚を肩幅程度に開く
②頭の後ろで手を組む
③おへそを見るように背中を丸める
④胸を開き目線を上にあげる
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
#<強度>Level.1★☆☆☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
#<難易度>Level.1★☆☆☆☆
▼回数
・1回1セットの目安：5回
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