【肩甲帯】肩回しでスッキリ！
2026.04.17
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
▼手順
①脚を肩幅程度に開き、指先を肩につける
②肘を大きく後方向に5回まわす
③前方向にも5回まわす
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
#<強度>Level.1★☆☆☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
#<難易度>Level.1★☆☆☆☆
▼回数
・1回1セットの目安：前方後方各5回ずつ
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