デスクで簡単に！肩スッキリ運動♪
2026.04.14
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
座って「シュラッグ」
▼手順
①椅子に浅く座り、背筋を伸ばします
②両方をできるだけ持ち上げて肩をすくめます
③肩の力を抜いて元に戻し、同様に繰り返します
▼おすすめの方
・肩こりがきになる
・仕事の合間のエクササイズに
▼意識する部位
・肩周り（僧帽筋）
▼呼吸
・肩を持ち上げる時に、息をすう
・肩を下ろす時に、息をはく
▼ポイント
・動きにメリハリをつけて繰り返す
・できるだけ大きな動きを無理なく行う
・肩周りをほぐすように意識する
▼回数
・1回1セットの目安：10回
▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-
※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年4月14日）のものです。また、画像はイメージです。
RELATED ARTICLES 関連記事・動画
-
![]()
お弁当にもぴったり！れんこんとベーコンのバター炒め2026.04.30
-
![]()
フライパンで簡単！蒸し鶏の香味だれがけ2026.04.30
-
![]()
【簡単絶品】豚こまボールのパプリカあんかけ2026.04.30
-
![]()
鮭のムニエル野菜ソースがけ2026.04.29
-
![]()
彩りきれいなカブと桜えびの卵とじ2026.04.29
-
![]()
「さっぱりしたもの食べたい！」簡単 5分ホタテとズッキーニのサラダ2026.04.29
