肩周りのストレッチ！
2026.04.13
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
プレイショルダーストレッチ
▼手順
①四つん這いになり、肘をつき、片方の腕が肩からべったり床につくようにします
②伸ばしている肩の後ろや背中が伸びるのを感じましょう
③リラックスして深呼吸し、背中から肩が伸びているのを感じましょう
▼おすすめの方
・肩こりの方
・デスクワークの方
・上半身のトレーニングの後
▼呼吸
・呼吸は止めないように自然に繰り返す
▼意識する部位
・肩の後ろ側
▼ポイント
・ 体は地面に預けてリラックスします
▼回数
・1回1セットの目安：左右20秒ずつ
▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 健夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-
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