【リラックス】肩と胸にアプローチ
2026.04.12
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
目次
ロッキング
▼手順
①爪先を立てて四つん這いになります
②腕は伸ばしたままお尻を後ろに引きます
③背中のストレッチを感じましょう
▼ジャンル
#ストレッチ
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
#<強度>Level.1★☆☆☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
#<難易度>Level.1★☆☆☆☆
▼ワークアウトのレベル
#〈レベル〉未経験者にもオススメ
▼ワークアウトのレベル
#〈レベル〉未経験者にもオススメ
▼こんな方におすすめ！
(1)#デスクワークが多い
(2)#運動不足
▼呼吸
・自然な呼吸を心がけましょう
▼使っている部位（伸びている部位）
#肩ストレッチ
▼効果的な頻度
#1日に1回ペース
▼ポイント
・お尻をしっかりと突き出しましょう
▼回数
・1回1セットの目安：10回
▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 健夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-
※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年4月12日）のものです。また、画像はイメージです。
RELATED ARTICLES 関連記事・動画
-
![]()
塩分0g！パプリカ＆キノコマリネ2026.04.17
-
![]()
スキマ時間にできる肩こりケア2026.04.16
-
![]()
全身意識で代謝アップ！習慣化したいポーズ2026.04.15
-
![]()
＜FiNCレシピ特集＞ビタミンDで強いカラダを目指そう！2026.04.15
-
![]()
油不使用！鮭のきのこソテー2026.04.15
-
![]()
缶詰を使って簡単1品！いわしのトマトチーズ焼き2026.04.14
