首コリ「ネックベントストレッチ」
2026.04.10
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
世界中の肩こりの方へ送るストレッチ
▼手順
①側頭部を片方の手で押さえ斜め下へ引きます。
②肩がすくまないように注意して行います。
③息を止めずに痛みのない範囲で行いましょう
▼おすすめの方
・肩こりが気になる
・デスクワークで疲れている
▼意識する部位
・後頭部から肩にかけて
▼呼吸
・息を止めずにリラックスして行う
▼ポイント
・斜め下方向へストレッチをかける
・痛みの出ない範囲で行う
▼回数
・1回1セットの目安：左右20秒ずつ
▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-
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