セルフケア

首コリ「ネックベントストレッチ」

2017.04.17

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 世界中の肩こりの方へ送るストレッチ

世界中の肩こりの方へ送るストレッチ

▼手順

①側頭部を片方の手で押さえ斜め下へ引きます。

②肩がすくまないように注意して行います。

③息を止めずに痛みのない範囲で行いましょう

▼おすすめの方

・肩こりが気になる
・デスクワークで疲れている

▼意識する部位

・後頭部から肩にかけて

▼呼吸

・息を止めずにリラックスして行う

▼ポイント

・斜め下方向へストレッチをかける
・痛みの出ない範囲で行う

▼回数

・1回1セットの目安：左右20秒ずつ

▼監修

FiNC公式トレーナー山本建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

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