『小松菜のニンニク炒め』簡単シンプルだけどおいしい♡

2018.04.06

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

・所要時間　10分
・カロリー　34kcal
・塩分　1.0g
※kcal、塩分は1人分の表記です

・抗酸化作用あるビタミンA・C・E、鉄やカルシウムを豊富に含む小松菜のレシピです。にんにくの香りが食欲を誘います。

＜材料・分量　2人前＞

・こまつな　200g
・にんにく　1/2片
・ごま油　小さじ1
・塩　少々

こまつなは3cmの長さに切り、にんにくはみじん切りにする。

フライパンにごま油を温め、1のにんにく、こまつなの茎、こまつなの葉の順に入れて炒め、塩で味を整える。

・みじん切りのにんにくは焦げやすいので、火加減に気をつけましょう。

公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
■TOTAL:655kcal
①白米150g　252kcal
②大根焼売
③小松菜のニンニク炒め
④たことセロリの塩麹炒め
※kcal、塩分は1人分の表記です。