ダイエット

「小松菜ガーリック炒め」一品50kcal以下が嬉しい♡

2018.03.22

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順
3 手順2
4 手順3
5 ポイント💡
- 5.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

［運動］βカロテンな小松菜で！

・所要時間5分
・カロリー49kcal
・塩分0.4g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・このレシピからはビタミンA、ビタミンK、葉酸、ビタミンCといった栄養素が豊富に摂取できます。

＜材料・分量　2人前＞

・小松菜　150g
・にんにく　1/2片
・鷹の爪　1/2本
・塩　少々
・オリーブ油　小さじ2

手順

小松菜を3cmの長さに切る。

手順2

にんにくはみじん切り、鷹の爪は種を抜いておく。

手順3

フライパンにオリーブ油をしき、弱火にし2を加えて香りが立ってきたら、1を加えて強火で炒め、塩で味を調える。

ポイント💡

・にんにくは焦げやすいので注意します。

・小松菜は茎→葉の順で炒めましょう。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:783kcal
①もち麦ごはん 100g 135kcal
②みんな大好き！本格派★きのこソースハンバーグ
③玉ねぎピリ辛！大人のポテトサラダ
④「小松菜ガーリック炒め」一品50kcal以下が嬉しい♡
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

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