ご機嫌ランチ♡美肌アボカドサンド

［美容］ヨーグルトマヨでヘルシーに

・所要時間15分
・カロリー305kcal
・塩分1.3g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・マヨネーズを少量にし、代わりにヨーグルトを使うことでヘルシーに仕上げました。

＜材料・分量　2人前＞

・ゆで卵　1個
・アボカド　1/2個
・たまねぎ　30g
・A ヨーグルト　20g
・A マヨネーズ　5g
・A 塩　小さじ1/4
・A レモン果汁　小さじ1/2
・A カレー粉　小さじ1/2
・A 胡椒　少々
・全粒粉パン　100g

手順1

たまねぎはみじん切りにして水にさらし、ペーパーで水気を切る。

手順2

アボカドは角切りにする。ゆで卵は殻をむいて白身と黄身を分け、白身を粗みじん切りにする。

手順3

ボウルに1、2、Aを入れて、卵の黄身をつぶしながら混ぜ合わせる。

手順4

全粒粉パンに3をはさむ。

ポイント💡

・クラッカーなどにディップしても美味しく召し上がることができます。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:620kcal
①ご機嫌ランチ♡美肌アボカドサンド
②肌元気！トマトとポテトのチョップドサラダ
③作り置きOK！肌予防に夏野菜のソテーマリネ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピ は管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

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