塩分控えめ！ピーナッツ和え

2026.02.19

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

［健康］ヘルシーでサクッとつくれる

・所要時間10分
・カロリー135kcal
・塩分0.8g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・ふだん胡麻和えにするところをピーナッツバターで和えることで、新しい香ばしい風味を楽しめます。
・全体的に塩分が少ないので、健康面を気にされている方にオススメです。

＜材料・分量　1人前＞

・いんげん　60g
・ピーナッツバター　大さじ1
・めんつゆ　小さじ1
・砂糖　小さじ1/2

いんげんは端を切る。塩水で2～3分程茹でる。茹でたらそのまま冷やす。

Aを混ぜ合わせ、2～3cmに切った1を和える。

・塩水で茹でることで沸点が上がり、野菜を色良く茹でることができます。

■TOTAL:637kcal
①美腸きのこたっぷりうどん
②肌に効果!鶏さつましょうが煮
③塩分控えめ！ピーナッツ和え
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修のヘルシーレシピです。