体重も食事も、これひとつで
低カロリーな中華風きのこスープ
2017.06.14
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
[運動]うま味たっぷりなスープ！
・所要時間5分
・カロリー20kcal
・塩分0.7g
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・低カロリー食材のきのこを使ったレシピです。
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＜材料・分量 2人前＞
・しめじ 40g
・しいたけ 40g
・水 360ml
・オイスターソース 小さじ2
・ごま 2つまみ
手順1
しめじは小房に分け、しいたけは薄切りにする。
手順2
鍋に水を入れ、沸いたら1を加える。
手順3
きのこに火が通ったら、オイスターソースを加えて一煮立ちさせる。
手順4
器に注ぎ、ごまをかける。
ポイント💡
・きのこは食べやすい大きさにして冷凍保存しておくと、時間がない時にすぐ調理ができます。
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
■TOTAL:480kcal
①疲労回復！ニラ玉焼きうどん
②筋力UP！ささみとセロリの和え物
③低カロリーな中華風きのこスープ
※kcal、塩分は1人分の表記です。
公式レシピ は管理栄養士監修のヘルシーレシピです。
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