目指せ、引き締まった脇腹！

2020.04.28

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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フロントランジに上体のツイストの動きを加えたプログラムです。
しなやかで引き締まったウェストと下半身を作りましょう。

・ウェストを引き締めたい
・下半身を引き締めたい
・運動不足

①姿勢を正し、足を閉じて立つ
②腕を地面と水平にまっすぐ伸ばし、片足を1歩前に踏み出す
③膝を曲げて、上体を下げるのと同時に、曲げている足側の腕を後ろに水平に開く
④肩はすくめずに、首の長さを保つよう意識する
⑤上体を正面に戻しながら、地面を蹴って元の位置に戻る
⑥反対側も同様に繰り返す

10回 3セット

・膝はつま先よりも前に出ないようにしましょう
・前から見た時に、つま先から垂直に伸ばした線よりも膝が外や内に向かないようにしましょう
・呼吸は止めないように自然に繰り返しましょう

引き締まったくびれを目指しましょう。

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