トレーニング

姿勢スッキリ！　胸反らしストレッチ！

2025.09.11

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 姿勢スッキリ！　胸反らしストレッチ

姿勢スッキリ！　胸反らしストレッチ

壁を使ったストレッチ。デスクワークで縮こまっていた腰や背中を気持ちよく伸ばしましょう。猫背が気になる人にもおすすめです。

【こんな人におすすめ】

・猫背や反り腰など姿勢が気になる人
・デスクワークが多い人

▼手順

① 壁から2足分程度離れ、肩幅に足を広げて肘を伸ばし、壁に手をつく
② 肘、膝をしっかり伸ばし、呼吸をしながら腰を前に出す
③ 腰の位置を3秒キープして、ゆっくりもとに戻す（5回繰り返す）
④ 手を壁から戻して立つ

▼回数

10回3セット

▼ポイント

・肘、膝をしっかり伸ばしましょう
・息を吐きながら、腰を伸ばしきったところで力を抜きましょう

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