血流改善で体をスッキリ！ペルビックティルト

2025.07.21

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

Day3：血流改善で体をスッキリ！

3日目は、「ペルビックティルト」にチャレンジ！

腰や背中、首肩の緊張を緩和させながら、反り腰の状態を予防する効果が期待できます。

また、脊柱全体を動かして、体幹全体血流を良くし、体をスッキリさせましょう！

①椅子に座り背筋を伸ばす

②両手を前に伸ばし、手の平を外側に向けたまま、背中を丸める

③鼻から息をゆっくり5秒かけて吸い、5秒かけて吐き、5秒止める

④上体を起こし、少し体を反らせながら、肩甲骨を寄せる

⑤これを繰り返す

5回ずつ

肩甲骨を離すように両手を遠くに伸ばしながら背中を丸めて呼吸しましょう！

<強度>Level.1★☆☆☆☆

<難易度>Level.1★☆☆☆☆

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