リラックス効果！ナディショーダナ

2025.05.28

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 手順
2 ▼ポイント
3 ▼おすすめ回数

手順

右手の人差し指と中指を折り曲げる
親指で右鼻を押さえ、吸い
薬指で左鼻を押さえ、吐く。
そのまま吸い、右鼻を押さえて吐く。

▼ポイント

ナディショーダナは、日本語で片鼻呼吸という意味です。
背中が丸まらないようにしましょう。
安定した座り方で行い、慣れてきたら目を閉じてやりましょう。
鼻が詰まっている場合は無理に行わないで下さい。

▼おすすめ回数

3分間

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2025年5月28日）のものです。また、画像はイメージです。

カラダのすべてを、ひとつのアプリで。

スマホの中に、あなた専属のパーソナルAIトレーナーが登場！
最先端の人工知能が、あなたに合った美容・健康メニューを厳選します。

App Store「ヘルスケア/フィットネス」カテゴリでランキング1位を獲得！
（2018/12/3~2019/1/13）

ダウンロード数国内No.1のヘルスケア／フィットネスアプリです。

FiNCアプリを
無料ダウンロードする

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

NEW TOPICS 新着の記事・動画

新着記事・動画をもっと見る