アキレス腱ふくらはぎストレッチ

2019.04.22

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 手順
2 ▼ポイント
3 ▼おすすめ回数

手順

片膝を立てて座る
立てている足に体重を乗せお尻を浮かせる
お尻を床におろし、反対も同様に行う

▼ポイント

お尻が上がらない場合は、正座からスタートしてもOK！

かかとが浮いても伸びている感覚があれば大丈夫です。

▼おすすめ回数

左右20秒キープ×2セット

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2019年4月22日）のものです。また、画像はイメージです。

体重も食事も、これひとつで

ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！

アプリを無料で使ってみる

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

NEW TOPICS 新着の記事・動画

新着記事・動画をもっと見る