疲れをリフレッシュ！ダウンドッグ

2019.04.22

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 手順
2 ▼ポイント
3 ▼おすすめ回数

手順

壁に腰あたりの高さで手をつき、足は腰幅に開く
手が離れないように少しずつ後ろに下がり、上半身を倒していく
手と肩、お尻がまっすぐになる位置で20秒キープし呼吸をする

▼ポイント

壁を手で押すイメージで、壁からお尻を遠ざけるように長く伸びましょう。

▼おすすめ回数

20秒キープ×3回

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2019年4月22日）のものです。また、画像はイメージです。

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