疲れをリフレッシュ！ダウンドッグ
2025.05.25
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
手順
壁に腰あたりの高さで手をつき、足は腰幅に開く
手が離れないように少しずつ後ろに下がり、上半身を倒していく
手と肩、お尻がまっすぐになる位置で20秒キープし呼吸をする
▼ポイント
壁を手で押すイメージで、壁からお尻を遠ざけるように長く伸びましょう。
▼おすすめ回数
20秒キープ×3回
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