美姿勢に！ヨガムードラ
2025.05.23
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
手順
背中側で両手を組む
息を吸いながら肘を伸ばす
目線を少し上にし、腕を上に持ち上げる
吐きながら拳を斜め下に引き、胸を開く
▼ポイント
吸う息で背筋を伸ばすことも忘れずに！肩甲骨を背中の中心に寄せ、胸を開くように意識しましょう。
▼おすすめ回数
10秒キープ×5セット
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