美姿勢に！ヨガムードラ

2025.05.23

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 手順
2 ▼ポイント
3 ▼おすすめ回数

手順

背中側で両手を組む
息を吸いながら肘を伸ばす
目線を少し上にし、腕を上に持ち上げる
吐きながら拳を斜め下に引き、胸を開く

▼ポイント

吸う息で背筋を伸ばすことも忘れずに！肩甲骨を背中の中心に寄せ、胸を開くように意識しましょう。

▼おすすめ回数

10秒キープ×5セット

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