セルフケア

納豆とアボカドのミニココット

2017.04.23

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 手順4
6 手順5
7 ポイント💡
- 7.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

・所要時間10分
・カロリー139kcal
・塩分1.7g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

＜材料・分量　2人前＞

・納豆　1/2パック(25g)
・アボカド　1/8個(25g)
・にんにく(チューブ)　5g
・塩　ひとつまみ
・ピザ用チーズ　10g

手順1

納豆をよく混ぜて、粘り気を出した状態にする。

手順2

アボカドを一口サイズに切る。

手順3

ココット(もしくは耐熱容器)に、1、2、にんにく、塩を入れてよく混ぜ合わせる。

手順4

全体が混ざったら、上からピザ用チーズをかける。

手順5

オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。

ポイント💡

・ご飯を加えて、ドリア風にアレンジしても美味しく召し上がれます。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:598kcal
①美肌に！鮭と小松菜のワイン蒸し
★②納豆とアボカドのミニココット
③長芋とエリンギのバターソテー
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！

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