体重も食事も、これひとつで
低カロリー！春菊の混ぜごはん
2017.06.10
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
・所要時間5分
・カロリー171kcal
・塩分0.3g
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・春菊の香りが食欲をそそるごはんです。
・春菊に含まれるカロテンには、美肌効果が期待できます。
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＜材料・分量 1人前＞
・ご飯 60g
・春菊 40g
・ごま油 大さじ1/2
・しらす 5g
手順1
春菊は茎を取り除き、塩(分量外)を加えたお湯で20秒ほど茹でる。冷水で締めてしっかり絞って水気を切り、みじん切りにする。
手順2
ボウルに1、しらす、ごま油を入れて混ぜ、温かいご飯を加える。
手順3
茶碗に盛り付け、完成。
ポイント💡
・春菊は茹ですぎないようにしましょう。
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
■TOTAL:667kcal
★①低カロリー！春菊の混ぜごはん
②冷え性に！ジンジャーチキン
③抗酸化ビタミン摂取！小松菜のナッツ和え
※kcal、塩分は1人分の表記です。
公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
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