体重も食事も、これひとつで
ツナと舞茸の生姜炊き込みご飯
2017.02.03
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
・所要時間10分
・カロリー209kcal
・塩分1.5g
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・しょうがを効かせることで血行を促進させ、体をあたためることを意識したレシピです。
ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！
＜材料・分量 3人前＞
・米 1合
・ノンオイルツナ缶 1缶(80g)
・まいたけ 1/2袋(60g)
・Aしょうが 1片(10g)
・A醤油 小さじ2
・A酒 小さじ2
・A塩 ふたつまみ
・小ねぎ(小口切り) 1本(4g)
手順1
ツナ缶は水気を切る。
手順2
まいたけは食べやすくほぐし、しょうがは千切りにする。
手順3
米はといで炊飯釜に入れ、水(分量外)は通常より少々減らす。
手順4
3に1、2、Aを入れ軽く混ぜ、炊く。
手順5
器に盛り、小ねぎを散らす。
ポイント💡
・ツナとまいたけから旨味がでます。
・調理時間に炊飯時間は含んでいません。
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
■TOTAL:463kcal
★①ツナと舞茸の生姜炊き込みご飯
②濃厚！豆腐の和風たらこグラタン
③やみつき！うま塩きゅうり
※kcal、塩分は1人分の表記です。
公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
体重も食事も、これひとつで
ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！
RELATED ARTICLES 関連記事・動画
-
![]()
頭皮、凝り固まってない？頑張る自分にセルフケア2024.01.08
-
![]()
偏頭痛が気になるときに、簡単ツボ押しケア2024.01.08
-
![]()
【便秘対策】朝ツボを1つ押すだけ?!の超簡単ケア2024.01.08
-
![]()
その疲れ目、放っておかないで！すぐ出来る３点ツボ押し2024.01.08
-
![]()
【オフィスのお悩みあるあるにお応えします！】目の疲れ編2024.01.08
-
![]()
便秘でお悩みの方必見！ツボ押しでお腹スッキリ2024.01.08
NEW TOPICS 新着の記事・動画
POPULAR TAGS FiNC U で人気のタグ
