ダイエット

あと1品欲しい時に！もやしの中華風サラダ

2017.10.02

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 ポイント💡
- 5.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！

・所要時間5分
・カロリー83kcal
・塩分0.9g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・ダイエットにおすすめなもやしを使用したレシピです。
・もう1品欲しい時に簡単に作ることができます。

＜材料・分量　2人前＞

・もやし　1/2袋
・きゅうり　1/4本
・ハム　1枚
・A酢　大さじ1
・A砂糖　大さじ1/2
・A醤油　小さじ1
・A塩　少々
・Aごま油　大さじ1/2
・白いりごま　大さじ1/2

手順1

もやしは沸騰したお湯で30秒ほど茹でてざるに取り、粗熱を取る。

手順2

ハムは半分にカットし、端から5mm幅にカットする。きゅうりは斜め薄切りにし、並べて端から細切りにする。

手順3

ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、1、2、白いりごまを加えて混ぜ合わせる。

ポイント💡

・もやしはシャキッとした食感を味わいたいので、茹ですぎないようにしましょう。茹で上がった後は、水っぽくなるので水にさらさないようにしましょう。
・少し冷やして食べうのがおすすめです。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:627kcal
①あったかクリーミー♪ちゃんぽん風豆乳スープスパゲティ
②食欲のない時に！オクラとささみの梅風味和え
★③あと1品欲しい時に！もやしの中華風サラダ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！

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