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簡単にできる常備野菜☆人参とツナのサラダ
2026.02.12
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・抗酸化作用あるβカロテンを摂取できるにんじんのサラダです。
材料・分量（2人前）
・にんじん1本(150g)
・ツナ缶(水煮)1缶
・ゆず果汁小さじ1
・ごま油小さじ1
・塩少々
手順1
にんじんを千切りにし、塩をまぶしてしんなりとさせる。
手順2
1にツナを加え、ゆず果汁・ごま油を和える。
■TOTAL:465kcal
①低カロリー！桜エビ筍ごはん
②タンパク質摂取！豆苗と麩の卵とじ
③むくみ予防！人参とツナのサラダ
※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年2月12日）のものです。また、画像はイメージです。
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