体重も食事も、これひとつで
2023.04.05
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!
#健康レシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立No160058 ■TOTAL:634kcal
①白米 150g 252kcal
②肉じゃがブラックペッパー添え
③塩分控えめ!青菜のごまきなこ和え
④きゅうりとちくわのあっさりサラダ
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・ごまときなこの風味豊かな組み合わせで、薄味でもおいしく食べられる和えものです。
・小松菜やきなこには、ダイエット中に注意すべき便秘の解消に役立つ食物繊維、不足しがちなカルシウムも含まれており、積極的にとりたいものです。
#塩分控えめ #むくみ #簡単 #10分以内 #もう1品 #前田由加
材料・分量(2人前)
・小松菜1束(300g)
・A すりごま大さじ1と1/2
・A きなこ大さじ1/2
・A 砂糖大さじ1
・醤油小さじ2
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体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます!
沸騰したお湯に、小松菜を茎の部分から入れてさっと湯がき、冷水にとって水気を絞る。
1を4cm程度の長さに切り、さらに水気を絞る。
ボウルにAを加え混ぜ合わせておく。
4のボウルに3を加えて和える。最後に、醤油を加えてさっと和える。
■健康レシピ
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■献立No160058 ■TOTAL:634kcal
①白米 150g 252kcal
②肉じゃがブラックペッパー添え
③塩分控えめ!青菜のごまきなこ和え
④きゅうりとちくわのあっさりサラダ
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