ダイエット向きじゃなかった！？意外と糖質やカロリーが高い食品

カロリーが低そうだから…
そんなイメージで食品を選んでいませんか？

実は、「これならたくさん食べても大丈夫！」と思って食べていたアレが実は意外とダイエットに不向きかもしれません。

そこで今回は、ダイエット中に選びがちだけど、食べる量などには注意が必要な食品をご紹介します。
自分の食生活を見直し、食べ方を工夫してみましょう！

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夏の定番「そうめん」

夏といえばそうめんですよね。
そうめんってさっぱりしていて、なんとなくカロリー低そう。

そんなイメージから安心してたくさん食べていませんか？
実は、そうめんは一食分(二束100g) 約356kcalであり、お茶碗一杯のご飯(150g)は約250kcalなので、ご飯と比べてもそうめんの方がカロリーが高いですね。
麺だけでお腹を満たそうとするとカロリーオーバーになりかねないので、そうめんをダイエット中に食べる場合は、薬味や海藻類、鶏のささみやたまごを加えたり、たんぱく源の入ったサラダを組み合わせると栄養分を補えて、麺の食べ過ぎも防げるのでおすすめです！

野菜だからって油断大敵！「高カロリー野菜」

野菜だからたくさん食べても太らないと思っていませんか？
実は、高カロリーな野菜もあるんです。

実は、緑黄色野菜と比べて、じゃがいも・とうもろこし・かぼちゃなどはカロリーが高く、糖質も緑黄色野菜より多く含まれています。
ただ、これらの野菜は健康に良い成分も多く含んでいるため、全く食べないというわけではなく、分量を考えて他の野菜と組み合わせて食べる事がおすすめです。

低カロリーに騙されないで！おでんの定番食品「はんぺん」

カロリーが低いイメージですが、糖質は少し高めなのをご存知ですか？
1枚あたり(約100g)に含まれる糖質量は11.4g。糖質の種類は異なりますが、これを角砂糖に換算してみると、約3個分。

カロリーが低めだからといって、何枚も食べると糖質の取りすぎになる可能性があるので注意しましょう。

はんぺんを一口サイズにちぎってサラダに入れてあげると、野菜も一緒に摂れるのでおすすめです。

ヘルシーイメージが強い「春雨」

ダイエット食材としてヘルシーイメージの高いはるさめ
コンビニでもカップスープ等で販売されていて、安く手軽に買えるのがいいですよね！

でも「はるさめ＝ヘルシー食材」と思うのは、ちょっと間違いかも･･･
はるさめは意外と糖質の多い食品
60gあたりに含まれる糖質量約50g

はるさめは、中身のほとんどが炭水化物
そしてごはん1杯分(約150g)と同じくらいの糖質量なんです！
ヘルシーと勘違いして食べ過ぎるとカロリー過多になるかも･･･。
食べる量には気をつけてくださいね。

＃食事 #カロリー #ダイエット

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