トレーニング

トレーニングチューブって？使い方・選び方、おすすめチューブ3選

2019.10.29

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

1 1. フィットネスで使うトレーニングチューブとは？
- 1.1 (1) トレーニングチューブとは何か？
- 1.2 (2) トレーニングチューブを使うメリットは？
2 2. トレーニングチューブの具体的な使い方は？
- 2.1 (1) 使用方法は？
- 2.2 (2) どんなメリットがある？
3 3. トレーニングチューブの選び方は？
4 4. まとめ

皆さんは「トレーニングチューブ」を知っていますか？

トレーニングチューブとは、フィットネスでよく使われているゴム素材で伸縮性のあるトレーニング用品です。

「トレーニングチューブを使ってみたいけど、どんなものかよく分からない…」
「どのタイプを選んだらいいか分からない…」

今回の記事では、そう感じている方に向けて、トレーニングチューブの使い方、選び方、さらにはおすすめのチューブ3つをご紹介します！

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1. フィットネスで使うトレーニングチューブとは？

それでは、フィットネスで使うトレーニングチューブって何でしょうか？

どういうものなのか、使いやすいのか、名前だけでは少し分かりづらいですよね。

まずは、トレーニングチューブをよく知らない方に向けて下記で詳しくご説明します！

(1) トレーニングチューブとは何か？

トレーニングチューブとは、別名エクササイズバンドとも呼ばれるゴム製のトレーニング用品です。

どう使うのかというと、脚や手などにつけて引っ張ったり伸ばしたりして筋肉を鍛えたりストレッチするときに使います。

トレーニングチューブはとても軽量です。そして場所も取らないため、持っていればいつでもどこでもエクササイズを行うことができるという特徴を持っています。

(2) トレーニングチューブを使うメリットは？

トレーニングチューブを使うメリットとは何でしょうか？

トレーニングチューブが何かは分かったけど使うメリットって何？と疑問に思っている方のために、メリットをまとめてみました！

メリットはたくさんありますが、その中でも分かりやすいメリットを3つご紹介します。

#1: 自分に合った負荷の調節

1つ目は、自分に合った負荷の調節がしやすいという点です。

トレーニングチューブは、その伸縮性を生かしてトレーニングを行う器具なので、ダンベルなどのトレーニング器具のようにかかる負荷が決まっていません。

自分でチューブを伸ばせば伸ばすほど負荷がかかるようになっているため、自分に合った負荷の調節がしやすいという特徴を持っています。

そのため、無理のない筋トレやストレッチを行うことができます。

#2: 軽量

2つ目は、軽量であることです。

トレーニングチューブは、他のトレーニング器具に比べて軽量といえます。

そのため、持ち運びに便利で、さまざまなシーンでトレーニングやストレッチを行うことができるのです。

#3: 全身に使える

そして最後は、全身に使えるというメリットです。

トレーニングチューブは、脚や手につけて体全体に負荷をかけながらトレーニングを行うことができます。

上半身から下半身まで幅広く鍛えることができます。

2. トレーニングチューブの具体的な使い方は？

ここまでは、トレーニングチューブとは何か、どういったメリットがあるのかをお伝えしました。

ここからは、トレーニングチューブの具体的な使い方をご紹介します。

(1) 使用方法は？

トレーニングチューブの基本的な使用方法は、脚や手につけて引っ張ったり伸ばしたりを繰り返すというものです。

簡単に言うと、輪ゴムを指にかけて伸ばしたり縮めたりするようなことを体で行います。

それだけでなく、チューブを体の部位に引っかけて伸ばすことで筋肉のストレッチを行うことができます。

使用方法や用途はチューブのタイプ・部位の鍛え方によってさまざまです。

(2) どんなメリットがある？

トレーニングチューブは従来の筋トレ同様の効果が期待できるとされています。
マシンなどを利用するトレーニングとは違い、自分で負荷を微調整することができるのがメリットです。

トレーニングチューブを使用したトレーニングにより、筋肉量が少ないことで肥満がちな中高年の女性の筋肉量と体組成に一定の変化をもたらしたという研究結果もあります。
また運動などをあまりしない人は10年間で3～8％筋肉が低下するといわれますが、トレーニングチューブを使用は筋肉の減少を抑えることにも役立ちます。