ランニングソックスで快適に走ろう!選び方5つとおすすめ7選

「ランニングを始めたけれど、ランニングには専用のソックスが必要って本当?」
「ランニングソックスはどうやって選ぶのがベストなのかよくわからない」

このようにランニングソックス選びに迷っていませんか?

実は自分の足に合ったランニングソックスを履いて走ると、ランニングが快適になります。

ここでは、ランニングソックスの選び方のポイント5つとおすすめのランニングソックスを種類別に紹介します。

この記事を読めば、足元が快適になるランニングソックスが見つかり、ランニングを楽しみながら続けられるようになりますよ!

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1. ランニングソックスの5つの選び方

自分に合っていて快適に走れるランニングソックスを選ぶときには、次の5つのポイントをチェックしてみてください。

  1. 丈の長さは好みで選ぶ
  2. 滑り止め付きを選ぶ
  3. 足先の形は5本指かラウンドタイプを選ぶ
  4. クッション性の高いものを選ぶ
  5. 防臭機能付きを選ぶ

では、詳しく見て行きましょう!

(1) 丈の長さは好みで選ぶ

最初に紹介するランニングソックスの選び方のポイントは、自分好みの丈の長さを選ぶことです。

ランニングソックスの丈には大きく分けて次の3種類があります。

  1. アンクル丈:くるぶしまでの長さ。スッキリとした見た目が特徴で動きやすい
  2. レギュラー:ふくらはぎ位までの長さ。足首まわりがサポートされる
  3. ロング(ハイソックス):レギュラーより長くコンプレッション機能付きも多い

それぞれにこのような特徴がありますが、いずれも自分の足のサイズにピッタリと合ったランニングソックスを選ぶことが大切です。

サイズが合わないとシューズの中でずれてしまったり、アンクル丈の場合は脱げてしまったりすることもあるので、サイズをよく確認したうえで好きな丈を選びましょう。

(2) 滑り止め付きを選ぶ

2つめに紹介するランニングソックスの選び方のポイントは、シューズ内での足のズレが防止できる滑り止め付きを選ぶことです。

シューズの中で足が滑らずに安定すれば、足裏でしっかり踏ん張りやすくなるので力強く地面を蹴って走れるようになりますよ。

自分の足にフィットするサイズを選び、滑り止めが付いている位置が足裏の的確な場所に合うようにして使いましょう。

(3) 足先の形は5本指かラウンドタイプを選ぶ

3つめに紹介するランニングソックスの選び方のポイントは、ソックスの足先の形が5本指もしくはラウンドタイプから選ぶことです。

ランニングソックスの足先には次の3つの種類があります。

  1. 5本指:足指が5本に分かれて指が1本ずつ動かせる
  2. ラウンド(レギュラー):通常の先丸型。もっともポピュラー
  3. 足袋型:親指だけ独立し足袋のように分かれている

なかでも、5本指ソックスは足指同士が擦れ合わないので指のマメ防止にもつながります。

足のふんばりがききやすくなる感覚を好んで愛用するランナーも多いので、ぜひ。

(4) クッション性の高いものを選ぶ

4つめに紹介するランニングソックス選びのポイントは、クッション性が高いサポート力のあるソックスを選ぶことです。

ランニングソックスのサポートには、主に次の3つの種類があります。

  • アーチサポート:足の底の土踏まずの湾曲した部分(アーチ)が落ち込まないようにサポートする
  • アンクルサポート:アキレス腱や足首まわりをサポートする
  • コンプレッション機能:テーピングをしたようにふくらはぎなどをサポートする

走り続けていると疲れてくる足裏や足首、ふくらはぎなどをクッション性の高いソックスでサポートすることによって、足の疲労軽減が期待できるのです。

(5) 防臭機能付きを選ぶ

5つめに紹介するランニングソックスの選び方のポイントは、防臭機能付きのものを選ぶことです。

ランニングは長い時間足を動かし続けて、ソックスに包まれた足からは大量の汗が出ています。

そんなソックスを閉じ込めるシューズの中は、蒸れた状態になっています。

すると、もともとは無臭だった汗に雑菌が増えて、シューズやソックスの中で嫌な臭いを発するようになってしまうのです。シューズを洗ったり、ソックスをこまめに洗濯したりすることはもちろんですが、ソックスそのものに防臭機能が備わっていると臭いづらくなり悪臭化が防げます。

合わせて読みたい!
ランニングの時のファッションとは?選び方やおすすめブランド6選を紹介!

2. おすすめのソックス7選

続いてランニングソックスのおすすめを、5本指ソックス・レギュラータイプソックス・ハイソックスの種類別に分けてそれぞれ紹介します!

自分の足に合うランニングソックスを見つけるヒントにしてくださいね。

※以下には2019年9月2日時点の商品情報を記載しています。

(1) 5本指ソックス3選

履き慣れると足裏や足指がとても快適な、5本指タイプのランニングソックスのおすすめは次の3つです。

  1. ファイテン 足王(ソッキング)5本指レディース
  2. アシックス プロパッド5Fカラーソックス
  3. Tabio レーシングラン五本指オールウェザードライ

通気性が良く防臭機能が備わった素材からつくられているので、気持ちの良いランニングができそうですね!

#1: ファイテン足王 (ソッキング) 5本指レディース


ファイテン商品ページから引用

最初に紹介する5本指ソックスのおすすめは、ファイテンの足王(ソッキング)5本指レディースです。

カラフルな配色でランニングが楽しくなりそうな見た目だけでなく、つま先とかかとには機能糸が使用され蒸れにくく、嫌な臭いを防ぎます。

足首とアーチ部分をサポートするテーピングメソッド「フィギュア8」の再現で、ランニング中の足首の横ブレ防止、着地時の負担軽減や衝撃の緩和も期待できる頼もしい5本指ソックスです。

基本情報
価格 1,800円(税抜)
サイズ 22~24cm(ワンサイズ)
素材 綿,ナイロン,ポリエステル,その他
特徴 吸水速乾機能,抗菌防臭,アーチ・足首サポート,滑り止め
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ファイテン独自のチタン10の技術も生かされています。

#2: アシックス プロパッド5Fカラーソックス

アシックス商品ページから引用

2つめに紹介する5本指ソックスのおすすめは、アシックスのプロパッド5Fカラーソックスです。

滑り止めは付いていませんが、シューズの中で足がずれるのを防いでくれるパッド機能「PRO-PAD」が、足とシューズの一体化をしっかりとサポートしてくれます。

素材にはパークリンという抗菌防臭を繊維に練り込んだものが使われており、気になる臭いを防いで快適に走れます!

基本情報
価格 2,500円(税抜)
サイズ 22,24,26,28cm
素材 綿,ナイロン,その他
特徴 抗菌防臭,PRO-PAD(ズレ抑制機能)
購買ページ 購買ページ

シンプルなデザインで男女ともに人気のPRO-PADシリーズは、足を包み込むような履き心地が癖になりそうです。

#3: Tabio レーシングラン五本指オールウェザードライ


Tabio商品ページから引用

3つめに紹介する5本指ソックスのおすすめは、Tabioのレーシングラン五本指オールウェザードライです。

通気性の良い細かなメッシュ素材が使われ、足裏にはTABIOロゴマークも描かれた個性的なデザインの滑り止めが付いています。

基本情報
価格 2,200円(税抜)
サイズ 23.0〜25.0cm,25.0〜27.0cm
素材 ポリエステル67%,ナイロン15%,綿9%,
ポリウレタン5%,再生繊維(デオセル)4%
特徴 消臭,吸水・速乾,滑り止め付き
購買ページ 購買ページ

土踏まずのサポートや指の1本1本にフィットしやすい立体製法など、ランニングのために欠かせない機能が詰まった一足です。

(2) レギュラータイプソックス2選

続いて紹介するのは、つま先がラウンド型で丈はふくらはぎくらいまでのレギュラータイプのランニングソックス2つです。

  1. ナイキ スパーク クッショニング クルー
  2. アディダス レディース バイ ステラ マッカートニー アンクルソックス

気軽に履きやすい形なので普段使いにもしたくなりますね。

#1: ナイキ スパーク クッショニング クルー


ナイキ商品ページから引用

最初に紹介するレギュラータイプのランニングソックスのおすすめは、ナイキのスパーククッショニングクルーです。

かかとやつま先など、ランニングで衝撃を受けやすい部分が密度の高いパイル地になっており、クッショニングが強化されています。

全体的に涼しく風通しの良いニット素材と、普段も気軽に履きたくなるシンプルなデザインも魅力です。

基本情報
価格 1,800円(税抜)
サイズ 23〜24cm,24〜25.5cm,26〜27.5cm,28〜29.5cm
素材 ポリエステル66%,ナイロン31%,スパンデックス3%
特徴 かかと・爪先に高パイルテリー素材使用(クッショニング)
購買ページ 購買ページ

速乾性にも優れているので暑い季節のランニングも快適ですね。

#2: アディダス レディース バイ ステラ マッカートニー アンクルソックス


アディダス商品ページから引用

2つめに紹介するレギュラータイプのランニングソックスのおすすめは、アディダスのレディース バイ ステラ マッカートニー アンクルソックスです。

イギリスの人気ファッションデザイナー、ステラマッカートニーとのコラボデザインは、大胆なブロックプリントが特徴。

ランニングスタイルがおしゃれに決まるだけでなく、土踏まずと足首サポートの心地よいフィット感も魅力です。

基本情報
価格 2,800円(税抜)
サイズ 20〜22cm,22〜24cm,24〜26cm
素材 ナイロン95%,エラスタン5%
特徴 土踏まずと足首をサポート
購買ページ 購買ページ

つま先がフラットシームになっていてもたつかないので、ストレスなく履けますね!

(3) ハイソックス2選

最後に紹介するのは、ふくらはぎよりも長い丈のハイソックスタイプのランニングソックス2つです。

  1. 2XU パフォーマンスランソックス WA2443E
  2. CEP ランソックス2.0

どちらも足をしっかりとサポートしてくれるコンプレッション機能付きです。

#1: 2XU パフォーマンスランソックス WA2443E


2XU商品ページから引用

最初に紹介するハイソックスタイプのランニングソックスのおすすめは2XU(ツータイムズユー)のパフォーマンスランソックス WA2443Eです。

コンプレッション素材が強化され、すねの前面・ふくらはぎ・足首・アキレス腱・足のアーチまでしっかりサポートするので、筋肉のブレが少なく済み、足の疲れを軽減してくれるソックスです。

基本情報
価格 3,000円(税抜)
サイズ XS,S
素材 高フィラメント糸を使用
特徴 抗菌,UPF50+紫外線カット,コンプレッション機能
購買ページ 購買ページ

素材に使われている高フィラメント糸が汗を肌から素材の外へ逃がしてサラリと快適を保ちます。

#2: CEP ランソックス2.0


CEP商品ページから引用

2つめに紹介するハイソックスタイプのランニングソックスは、CEP(シー・ピー・イー)のランソックス2.0です。

ふくらはぎをはじめ、足のアーチをサポートする土踏まずへのコンプレッション機能がランニング中の筋肉や関節の安定感を高めてくれます。

温度や湿度をコントロールする機能もあるので、汗ムレが軽減されて気持ちよく走れます。

基本情報
価格 5,000円(税抜)
サイズ 22〜26cm,ふくらはぎ周囲25〜31cm,32〜38cm,39〜44cm
素材 ナイロン85%,ポリウレタン15%
特徴 メディ・コンプレッション機能,左右非対称設計,防臭抗菌
購買ページ 購買ページ

カラーバリエーションも豊富で、欧米やアメリカで一番の人気モデルです。

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3. まとめ 

ランニングをするときにはランニング専用のソックスを選んで、大切な足を守りながらランニングを楽しみましょう。

それぞれのランニングソックスが持つ特徴や機能をきちんと生かせば、足の疲れを軽減してくれるので体全体のケガを未然に防ぐことにもつながりますよ。

自分の足に合ったランニングソックスがあれば、初心者はランニングを継続しやすくなります。

ランニングのパフォーマンスを上げたい中級・上級者も、今一度まいちどランニングソックスを見直して、さらなる快適な走りを極めて行きましょう!

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