体重も食事も、これひとつで
2019.08.14
目次
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▼強度(身体にかかる負荷/負担)
Level.4★★★★☆
▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
Level.4★★★★☆
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体重も食事も、これひとつで
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「プランク」の応用編「サイドプランク」は、脇腹の腹筋を鍛え、引き締める筋トレです。頭から足の先まで体を斜めに維持するのは想像以上にきついですが、そのぶんウエストに効果抜群! しっかりくびれメイクしたい方におすすめです!
肘は肩の真下にくるようにしましょう。
頭から胴、足の先までピンと一直線になるように軸を意識しましょう。
鏡の前で姿勢をチェックしながら行うと良いでしょう。
20秒×2セット
チャレンジしたい人は30秒、60秒と時間を増やしてやってみましょう!
息を止めずに、自然な呼吸で行います。
#二の腕 #脇腹
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