体重も食事も、これひとつで
2019.08.13
ーーーーーーーーーーーーーーーー
▼強度(身体にかかる負荷/負担)
Level4.★★★★☆
▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
Level4.★★★★☆
ーーーーーーーーーーーーーーーー
体重も食事も、これひとつで
ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日ポイントがもらえ、貯まったポイントはFiNC MALLでお買い物する際におトクに使うことができるんです!
レッグレイズ(足上げ)は、強い体幹を鍛えるトレーニングの代表格です。腰の位置をできるだけ固定することで、体全体の軸を強化することができます。
回数を増やすよりも、ゆっくりでもフォームを維持しながら取り組むことでより効果を実感できるはずです。どうしても腰が反ってしまう方は、最初は膝を曲げて取り組んでみてください!
背中が反ってしまうと足や背中周りの筋肉へ力が分散され、お腹の筋肉を効果的に使うことができないだけでなく、腰を痛めてしまう可能性があります。お腹の力は抜かず、しっかりと腹筋に負荷がかかるよう意識しましょう。
10回×3セット
チャレンジしたい人はプラス5回やってみましょう!
足を下げながら口から息を吐き、足を上げながら鼻から息を吸います。
鍛えたい部位(意識する部位)
#お腹(くびれ) #脚 #インナーマッスル(体幹)
体重も食事も、これひとつで
ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日ポイントがもらえ、貯まったポイントはFiNC MALLでお買い物する際におトクに使うことができるんです!
2020.03.13
2020.03.06
2020.03.02
2020.02.28
2020.02.28
2020.02.28