体重も食事も、これひとつで
2019.08.09
目次
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▼強度(身体にかかる負荷/負担)
Level.1★☆☆☆☆
▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
Level2.★★☆☆☆
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体重も食事も、これひとつで
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「ウィンギング」は、肩甲骨を中心に肩周りをしっかり動かすストレッチです。肩周りを多方向に大きく稼動することで血流が促進され、肩こりの予防・軽減にも繋がります。勉強・仕事のリフレッシュに、大きな動作でリズミカルに肩をほぐしましょう!
痛みのない範囲で大きく動かしましょう!
肘が下がると動きが小さくなりがちです!気をつけて!
5回×2〜3セット
チャレンジしたい人は10〜20回やってみましょう!
広い可動域を保ちながら、早く動かしましょう!
ひとつひとつの動作で息を吐きます。
#肩 #二の腕 #背中
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