ランニングの時に履くスパッツを解説！おすすめのブランド5選を紹介

「すれ違うランナーの多くがランニングスパッツを履いているのはなぜ？」
「ランニングスパッツを履くと走りやすくなるの？それとも単なる防寒やファッション？」

ランニングを始め、おしゃれなランニングスパッツを履きたいと思っていませんか？

実は、ランニングスパッツはおしゃれだけでなく、ランニングをサポートしてくれる嬉しいメリットがあるのです。

今回はランニングスパッツがもたらすメリットと、自分に合ったランニングスパッツの選び方をわかりやすく紹介します！

この記事で紹介したことを生かして、より快適なランニング生活を手に入れましょう。

1. ランニングするときに履くスパッツは何？

ランニングするときに履くスパッツの中には、コンプレッションウェアと呼ばれる圧力がかかるスパッツがあります。

コンプレッションウェアは、ファッションや防寒着として履くスパッツやレギンス、タイツと性質が違います。

使われている素材もメーカーやブランドによって違いがありますが、特徴は次のようになります。

(1) 疲労軽減

腰・股関節・おしり・ひざ・太もも・ふくらはぎなど脚全体をサポートするコンプレッションウェアを履いて運動すると、足の疲労軽減につながると言われています。

これはコンプレッション（着圧）効果やテーピング原理によるもので、それらが脚の血行促進につながるからです。

また、適度な段階圧力をふくらはぎに加えることで、筋肉ポンプ作用をサポートすることができるのです。

その作用で血行が促進され、疲労物質を減らすことができます。

ランニングスパッツを着用すると、筋肉をブレさせず、また筋肉のポンプ作用をサポートするため、快適に長時間ランニングができることを期待できますね。

(2) 関節サポート

走ると、上下左右に揺れる振動や固い地面からの衝撃が関節にとって負担になりますよね。

コンプレッションウェアは正しく履くことで、脚の筋肉をサポートしながら骨盤・股関節・膝などの関節を支えます。

結果として、膝の痛みの軽減や予防効果が期待できるのです。

コンプレッションウェアを履けば、関節サポートによって負担が軽減され、快適にランニングが楽しめるのではないでしょうか。

(3) ケガ防止

ランニングスパッツは足の皮膚を守り、ケガの防止につながります。

素足のままで走っていると、道の凹凸や石などにつまづいて転ぶなど、思わぬケガをしてしまったり、蚊やハチなどの害虫に刺されたりするケースもあるため危険です。

また、スパッツの上に着用するランニングウェアと身体が直接体に触れることを防ぐことで、ランニング時の煩わしさを低減させる効果があります。

ランニングに集中することが転倒の防止につながり、結果としてケガを防止できるでしょう。

(4) 日焼け防止

ランニングスパッツを履いて走ると、素肌に直接日光が当たることを防げるので、脚の日焼けを防止する効果が期待できます。

素材にUV加工が施されているものは、さらに紫外線がカットされます。

日焼け止め剤はこまめに塗りなおす必要があるため、運動中の汗をかきやすい状態でケアすることは難しいでしょう。

過剰に紫外線を浴びると身体への負担が大きいので、ランニングスパッツを履いて、脚を紫外線からガードしましょう。

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2. スパッツの選び方

いざランニングスパッツを購入しようと思っても「どこのメーカーが良いのかわからず、種類も多すぎて選び方がわからない」という声は多いです。

素材や色やデザインだけでなく、着圧の度合いや機能などのスペック、価格、サイズ、長さなども商品によって大きく違います。

ランニングスパッツ選びの基準として、ここではロングタイプをメインに集めました。

ロングタイプは脚を露出せずに周りの目を気にすることなくランニングに集中することができるので、ランニング中の安全性が高まることが期待できます。

上からランニングパンツやスカートなどを重ねるコーディネートもしやすいですよね。

ランニングスパッツ選びのポイントについて解説します。

(1) 初めての方は試着しよう

初めてランニングスパッツを使うなら、試着をしてからの購入をおすすめします。

ランニングスパッツは膝の位置などを正しく合わせて履くことによって、効果がアップするからです。

正しい着用の仕方を知り、膝などの着圧部位が脚のラインに合っているかどうか、シワが寄っていないかどうかを、スポーツ店などの専門知識のある人に見てもらうと良いでしょう。

締め付けが強すぎるものやサイズが小さすぎるものは、ランニングスパッツの良い機能が発揮されません。

サイズ感・デザイン・サポート力や着圧機能をチェックして、自分に合ったランニングスパッツを見つけましょう。

(2) 季節に合わせて選ぼう

季節によっても、ランニングスパッツの選び方は違ってきます。

夏におすすめのスパッツ機能	素早く汗を吸収し速乾性があるもの、ＵＶカット機能素材、薄手のクール素材など。
冬におすすめのスパッツ機能	裏起毛付きや、保温や保湿機能の高い素材。

ランニングは継続して行うことによって健康効果が高まりますので、暑さや寒さに負けずに一年中走り続けられる工夫が必要です。

季節ごとにランニングスパッツの素材や機能を使い分ければ、より快適なランニングを楽しむことができますよ。

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3. スポーツブランドおすすめ5選

ランニングスパッツは、多くのメーカーやファストファッションブランドでも作られるようになりました。

ランニングスパッツを選ぶなら、機能性に優れていて色やデザインも幅広いスポーツブランドからの購入をおすすめします。

丈夫で劣化しにくいものを選べば、コスパの面でも安心です。

おすすめスポーツブランドの中から、ランニングスパッツを厳選して5つ紹介します！

(1) ワコール CW-X

引用：ワコール公式サイト

ブランド名	CW-X　(シーダブリューエックス)
商品名	スポーツタイツスタビライクスモデル(ロング丈)
特徴・機能	吸汗速乾・UVカット
価格	16,200円

※価格は記事執筆時点のものです。

下着メーカーの老舗として知られるワコール社の「CW－X」は、独自のサポート力に加えて、通気性のよさを追求したランニングスパッツです。

接触冷感素材を使用しているので、夏の暑い時期や運動で熱くなった体をクールダウンします。

メッシュ素材で作られている部分があるので、専用下着の着用やランニングショーツを上から履いてくださいね。

しっかりとしたホールド感が特徴で、ランニングのパフォーマンスアップが期待できるランニングスパッツです。

(2) asics (アシックス) ランニングサポートタイツ

ブランド名	アシックス
商品名	ランニングサポートタイツMMS LONG TIGHT2.0　XA3626
特徴・機能	太ももの負担軽減・フォーム維持・シームレス
価格	14,040円

※価格は記事執筆時点のものです。

太ももにかかる負担を軽減することにより、長距離の走行に耐えられる下半身づくりをサポートしてくれるランニングスパッツです。

骨盤もサポートするので、太ももの前後やふくらはぎが安定し、ブレやすいランニングフォームが整います。

ビスコマジック技術による、薄くて軽い「足さばき」のよさが特徴です。

(3) ゴールドウイン シースリーフィット コンプレッションタイツ

引用：C3fit公式サイト

ブランド名	C3fit　(シースリーフィット)
商品名	コンプレッションタイツインパクトエアーロングタイツ　3FW14127　レディース
特徴・機能	日本人サイズに特化・3D設計
価格	11,898円

※価格は記事執筆時点のものです。

人間工学に基づいて開発されたC3fitは、コンプレッション・コンディショニング・コンフォートの3つのCが体に働きかけるランニングスパッツです。

着圧しながらも動きやすいのは、独自の3D設計と日本人の体型を追求してつくられているのが理由。

膝のサポート力に定評があり、ランニングはもちろん、普段使いにしたり山登り時に履いたりと、快適な使い心地です。

(4) デサント スキンズ(SKINS) コンプレッションA400

ブランド名	デサント　SKINS
商品名	コンプレッションA400ロングタイツK33156001D
特徴・機能	段階的着圧・気化熱クーリング素材
価格	13,182円

※価格は記事執筆時点のものです。

SKINSはオーストラリア理学治療協会から唯一、コンプレッションアンダーウェアとして認定されているブランドです。

動的段階的着圧というSKINS独自の最先端技術により、筋肉の自然な動きを妨げることなく快適に動けます。

再帰反射プリントが適正な位置に施されているので、夜のランニングにも安心。

初級者はもちろん、上級アスリートたちからも愛されているランニングスパッツです。

(5) ミズノ バイオギアタイツ

ブランド名	ミズノ（MIZUNO）
商品名	バイオギアタイツ（ロング）K2MJ5D02（レディース）
特徴・機能	リバーシブル・骨盤サポート・膝サポート
価格	10,721円

※価格は記事執筆時点のものです。

無地ブラックと華やかな柄のリバーシブルタイプなので、その日の気分で他のウェアにも合わせやすいランニングスパッツです。

ハイバックウエストになっているので、骨盤をサポートして、スムーズな脚運びを体感できます。

運動中の皮膚の伸び縮みを分析して設計されているため、ランニングのみならずあらゆる競技に対応。

サポート力もストレッチ性も兼ねているスパッツです。

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４.まとめ

この記事では、ランニングを安全で快適にするために、ランニングスパッツが必要であることを紹介しました。

この記事で紹介したような機能が検証済みのランニングスパッツを履いて走れば、ランニングによる疲労を軽減し、膝などの関節もサポートされます。

自分に合ったサイズのランニングスパッツがあれば、快適に走ることができますよ。

ランニングスパッツを取り入れて、ランニングを快適にしましょう。