【FiNCユーザー8割の悩み】「食事を減らすだけ」を卒業。iHerb®を味方につける、私らしいダイエット習慣

※ 本記事はiHerb®提供のタイアップ記事になります。

大人のダイエットの落とし穴！　溜め込み／うるおい不足／月のリズムに寄り添う

「今日はサラダだけにしよう」と決めた日に限って、コンビニのレジ前で新作スイーツについ手が伸びてしまう。3時のコーヒーはブラックのつもりが、気づけばミルクと砂糖入り。お風呂上がり、鏡の前でふと「あれ、思ったより変わってないかも」と立ち止まる——大人になってからのダイエットで、そんな瞬間に心当たりはないでしょうか。

食事の量を減らしているつもりでも、なんだか溜め込みがちでお腹まわりがすっきりしなかったり（①溜め込み）、体重は減っても肌のハリ・うるおいが物足りなく感じたり（②うるおい不足）、生理前になると甘いものへの欲求や気分の波に振り回されたり（③月のリズム）——若い頃はあまり気にならなかったこうした変化が、大人のダイエットには地味に効いてきます。引き算（我慢や制限）だけでは向き合いきれない、3つの落とし穴です。

日々の食事や体重を記録しながら、「大人のダイエットは何が違うんだろう」と感じているFiNCユーザーも多いのではないでしょうか。実際、FiNC『22年 みんなのカラダ計画』意識調査（2021年11月実施、回答数1,732人）でも、美容・健康の目標として「ダイエット」がもっとも多く挙げられています。

そこで今回は、世界中の健康食品やサプリが揃うiHerbの中から、この3つの落とし穴に足し算で向き合うためのアイテムを、検索機能やレビューを参考に紹介します。今なら初めての方向けのお得なクーポンもあるので、気になるアイテムがあればこの機会にチェックしてみてください。

iHerbって何？

「英語表記のパッケージばかりで、なんだか敷居が高そう」——iHerbと聞いて、そんなイメージを持つ方もいるかもしれません。ですが実際にサイトを開いてみると、価格表示から商品説明まですべて日本語。海外の健康食品やサプリ、コスメを、近所のドラッグストアの棚を眺めるような感覚で選べます。

iHerbは、世界中の健康食品・サプリメント・コスメが集まるグローバル通販サイト。数多くのブランドと幅広いカテゴリの商品を、個人輸入というかたちで手頃に取り寄せられるのが特徴です。日本語での配送状況の確認も可能なので、はじめての海外通販でも選びやすい環境が用意されています。

世界中のブランドが集まる分、選択肢の多さに最初は迷うかもしれませんが、それは裏を返せば「今まで出会えなかったお気に入りに巡り会えるチャンス」でもあります。次のパートでは、その膨大な商品の中から効率よく好みのアイテムを見つける方法を紹介します。

「悩み」や「気になる成分」で、自分に合う商品を発見

通勤電車の中でなんとなくiHerbのページを開いたものの、ずらりと並ぶ商品にスクロールする指が止まらず、結局何も選ばずに閉じてしまった——そんな経験はありませんか。

そんなときに便利なのが検索機能です。「生活の乱れ」のような気になるキーワードや、「食物繊維」「コラーゲン」「マカ」といった成分名を入力するだけで、世界中から集まった膨大な商品の中から、自分に合いそうなアイテムに出会いやすくなります。上から順番に眺めていくよりも、自分にぴったりの一品を見つけやすいのがポイントです。

探し方はいろいろ。実際にどんなものに出会えるのか、次はレビューを参考に覗いてみましょう。

選ぶ前に、同じように頑張る人の声を参考に

「本当に自分に合うのかな」——初めて見るブランドの商品を前に、カートに入れる指が一瞬止まる。そんなとき頼りになるのが、同じように試した人たちのリアルな声です。

iHerbには、実際に購入した人のレビューが商品ごとにたくさん寄せられています。数百〜数千件という声が集まっている商品も多く、星評価とあわせて「どれくらいの人がすでに手に取っているか」が一目で分かるので、初めての商品でも選ぶときの安心感につながります。

さらに便利なのが、iHerbのレビュー機能です。数多くの口コミをAIが自動で要約してくれるので、「どんなところが好まれているのか」「こんな感想もあるんだ」という全体の傾向を、一つひとつ読み込まなくてもサッとつかめます。おやつなら「ほんのり甘い」「食べやすいサイズ」、サプリやパウダーなら「粒が小さくて飲み込みやすい」「水に混ぜやすい」「クセが少なくて続けやすい」「大容量でコスパがいい」——こうした声がハイライトとしてタグでまとめて表示されるのも、どれにしようか迷ったときの手がかりになります。

「気分転換になる」「毎日のケアに取り入れやすい」「香りが好き」——そんな率直な感想は、商品ページの数字や説明だけでは分からない実際に使ったときのイメージを教えてくれます（※レビューは個人の感想であり、効果を保証するものではありません）。

どれを選べばいいか迷ったときこそ、先に試した人たちの声が、いちばん身近な道しるべになってくれるはずです。

大人のダイエットの3つの落とし穴と、iHerbで足したいアイテム

「食事を減らすだけ」のダイエットが見落としがちなのが、①溜め込み、②うるおい不足、③月のリズム、という3つの落とし穴。ここでは、それぞれの場面に足し算で寄り添うアイテムを、iHerbのラインナップから紹介します。掲載しているのは商品の仕様（成分・内容量など）に基づく情報です。

落とし穴①：溜め込み（お腹のリズム・インナーケア）

食事の量を減らしているのに、なぜかスッキリしない朝が続く。お腹まわりが重だるくて、ジーンズのボタンをとめるときにふと違和感を覚える——そんな経験はありませんか。実はFiNC総研の調査（FiNC総研調べ「腸活に関する意識調査」FiNCユーザー向けアンケート、2021年8月実施、回答数3,684人）でも、20〜40代女性の8割前後が腸内環境の不調を感じていると回答しており、多くの人が同じような悩みと向き合っていることがうかがえます。

我慢や制限だけでなく、足りない食物繊維や乳酸菌を意識的に取り入れるという視点も、毎朝のスッキリ習慣にしやすいアプローチです。

落とし穴②：うるおい不足（大人のうるおい・ハリケア）

体重は減ったはずなのに、鏡に映る顔がなんだか疲れて見える。久しぶりに会った友人に「痩せた？」と聞かれても、なぜか素直に喜べない——そんな感覚はありませんか。体重が落ちると、肌のハリやうるおいの物足りなさが気になってくることもあります。

年齢に応じたうるおいケアの視点で、内側からの「足し算」を意識してみるのもひとつの方法です。

落とし穴③：月のリズム（女性特有の月のリズムケア）

気づけば夜、キッチンでこっそりスイーツの袋を開けている。「意志が弱いから」と自分を責めたくなるけれど、実は生理前後に感じられやすい自然な波であることも。自分を責めるのではなく、月のリズムに寄り添うご自愛ケアとしてとらえてみましょう。

※ マカ・チェストベリーなどのハーブ系は体質によって合う・合わないが出ることもあります。最初は様子を見ながら取り入れてみてください。なお、妊娠中・授乳中の方や通院・服薬中の方は、事前に医師や薬剤師にご相談の上ご使用いただくことをおすすめします。

＋α：我慢しない食べ方の工夫（低糖質・置き換え）

ダイエット中に挫折しやすい理由のひとつが、間食や食事の「我慢」。低糖質・グルテンフリーの食品や置き換え食材は、我慢ではなく選択肢を変えることで、食事のコントロールを無理なく続けやすくする工夫として取り入れられています。

はじめての方はここをチェック（クーポン案内）

iHerbでお買い物する際は、以下のプロモコード（クーポン）を入力することでお得にご購入いただけます。

※コピーしたコードは、iHerbのカート画面にある「プロモコード」欄にご入力ください。

まとめ

「食事を減らすだけ」のダイエットは、溜め込み・うるおい不足・月のリズムという3つの落とし穴を見落としがち。引き算だけでなく、iHerbを味方につけることが、大人のダイエットに無理なく寄り添うヒントになりそうです。大切なのは、頑張りすぎずに続けられること、そして自分をいたわること。

あなたのお気に入りのインナーケアアイテムは何ですか？　ぜひコメント欄で教えてください。