肩の引き締めにTRY
2026.04.26
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
ショルダープッシュアップ
▼手順
①腕立て伏せの姿勢を作りお尻を高く上げます
②手と手の間に向かって頭を床へ近づけます
③床を押すように身体を戻し同様に繰り返します
▼おすすめの方
・腕周りを引き締めたい
・二の腕を鍛えたい
▼意識する部位
・肩（三角筋）
▼呼吸
・身体を起こす時に、息をはく
・頭を床に近づける時に、息をすう
▼ポイント
・逆くの字の姿勢を保つ
・地面を押すように身体を起こす
・腰が反りすぎないように気をつける
▼回数
・1回1セットの目安：10回
▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-
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