姿勢キープで体幹トレ
2017.04.22
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
ハイプランク
▼手順
①肩の下に手の平が来るように頭から踵までを一直線に保ちます
②お腹に意識して行いましょう
▼おすすめの方
・代謝UPさせたい方
・ダイエットしたい方
▼呼吸
・呼吸は止めないように自然に繰り返す
▼意識する部位
・お腹
▼ポイント
・ 頭から踵まで真っ直ぐにキープする
▼回数
・1回1セットの目安：20秒
▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 健夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-
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