お尻の高さがカギ「椅子のポーズ」
2026.04.26
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
空気イスの強化版♪椅子がだんだん見えてくる！
▼手順
①両腕を真っ直ぐ耳の横で伸ばします
②膝がつま先より前に出ないようお尻を引いていきます
③胸を張り背中が丸まらないように注意します
④キープできる位置で静止しましょう
▼おすすめの方
・脚を引き締めたい
・体幹を鍛えたい
▼意識する部位
・太もも（大腿四頭筋/ハムストリング）
▼呼吸
・深い呼吸を意識する
▼ポイント
・両腕を真っ直ぐ伸ばす
・背中が丸まらないように注意する
▼回数
・1回1セットの目安：30秒〜60秒キープ
▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-
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