【肩こり】簡単アクティブストレッチ♪
2026.04.22
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
肩のアクティブストレッチ
▼手順
①肘を90度に曲げ指先を上に向けます
②肘を固定したまま指先を下ろします
③肩を意識しながら行います
④反対も同様に行います
▼ジャンル
#アクティブストレッチ
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
#<強度>Level.1★☆☆☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
#<難易度>Level.1★☆☆☆☆
▼こんな方におすすめ！
(1)#身体が固い
(2)#肩こりがある
(3)#身体のラインを整えたい
▼呼吸
#息を吐きながら下に吸いながら上に戻します
▼使っている部位（伸びている部位）
#肩ストレッチ
▼ポイント
・肘の位置が動かないように固定しましょう
・痛みの出ない範囲で行います
▼回数
・1回1セットの目安：左右10回ずつ
▼監修
近藤 隆雄
AthleticTrainerの国家資格（ATC）を取得し、ニューヨークヤンキースや米大学トップリーグにて、多くのアスリートのリハビリやストレングス指導に従事
※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年4月22日）のものです。また、画像はイメージです。
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