フライパンで簡単！蒸し鶏の香味だれがけ

香味だれが食欲そそる一品！

・所要時間　30分
・カロリー　239kcal
・塩分　2.0g
※kcal、塩分は1人分の表記です

・香味野菜がたっぷりなので、美味しく減塩することができます。疲れたときや冷えが気になるときにもオススメのメニューです！

＜材料・分量　2人前＞

・鶏もも肉　160g
・酒　大さじ1
・塩　ひとつまみ
・Aしょうが　5g
・Aにんにく　5g
・A醤油　大さじ1
・Aごま油　大さじ1
・ねぎ（白い部分）　10g

手順1

しょうが・にんにくはみじん切りにする

手順2

鶏もも肉に塩・酒を振り、10分ほど置いておく

手順3

フライパンに2を漬けた液ごと入れ、蓋をして弱火〜中火で20分ほど加熱する

手順4

Aを合わせておき、ねぎは白髪ねぎにする

手順5

3に火が通ったら、食べやすい大きさにカットし、器に盛り付けて4の調味料と白髪ねぎをトッピングし、完成

ポイント💡

・しょうがとにんにくの量はお好みで加減してください。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
■TOTAL461kcal
① 白米 55g　92kcal
② フライパンで簡単！蒸し鶏の香味だれがけ
③ お弁当にもぴったり！れんこんとベーコンのバター炒め
④ 材料5つで簡単！トマトのさっぱり角切りサラダ
※kcal、塩分は1人分の表記です。