＜股関節ストレッチ＞20秒キープで柔軟性を高める
2026.04.19
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
太ももの付け根のストレッチ
▼ジャンル
#ストレッチ
▼やり方
①膝を立ててもう一方にまっすぐ後に伸ばします
②立膝側に重心を移します
③脚の付け根の筋肉を伸ばします
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
#<強度>Level.2★★☆☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
#<難易度>Level.1★☆☆☆☆
▼こんな方におすすめ！
(1)#身体が固い
(2)#腰痛予防
(3)#姿勢を整えたい
▼使っている部位（伸びている部位）
#股関節の前側ストレッチ
▼ポイント
・腰は反らせないように注意しましょう
▼回数
・1回1セットの目安：左右20秒ずつ
▼監修
近藤 隆雄
AthleticTrainerの国家資格（ATC）を取得し、ニューヨークヤンキースや米大学トップリーグにて、多くのアスリートのリハビリやストレングス指導に従事
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