ダイエット

朝のお手軽ドリンク♡ブルーベリーとバナナのスムージー

2018.03.17

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 ポイント💡
- 5.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

便秘解消に！

・所要時間　5分
・カロリー　133kcal
・塩分0.1g
※kcal、塩分は1人分の表記です

・ビタミンが含まれているなブルーベリーとバナナを使ったスムージー。
・ブルーベリーの濃い紫色はアントシアニン色素によるもので、抗酸化作用に期待ができますよ♪

＜材料・分量　2人前＞

・ブルーベリー（冷凍）　60g
・バナナ　2本
・ヨーグルト　160g
・氷＋水　100ml

手順1

バナナは1/2本分を飾り用にスライスし、型抜きで抜く。

手順2

ミキサーに1以外の材料を入れて、滑らかになるまで攪拌する。

手順3

2を注ぎ、1をゆっくりと上にのせる。

ポイント💡

・バナナをグラスに貼り付けたら、スムージーはゆっくり注ぎ入れましょう。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:689kcal
①ロールパン　95kcal
②イタリアン肉じゃが
③彩り野菜のアンチョビマリネ
④朝のお手軽ドリンク♡ブルーベリーとバナナのスムージー
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

NEW TOPICS 新着の記事・動画

新着記事・動画をもっと見る