朝のお手軽ドリンク♡ブルーベリーとバナナのスムージー

2026.03.12

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

便秘解消に！

・所要時間　5分
・カロリー　133kcal
・塩分0.1g
※kcal、塩分は1人分の表記です

・ビタミンが含まれているなブルーベリーとバナナを使ったスムージー。
・ブルーベリーの濃い紫色はアントシアニン色素によるもので、抗酸化作用に期待ができますよ♪

＜材料・分量　2人前＞

・ブルーベリー（冷凍）　60g
・バナナ　2本
・ヨーグルト　160g
・氷＋水　100ml

手順1

バナナは1/2本分を飾り用にスライスし、型抜きで抜く。

手順2

ミキサーに1以外の材料を入れて、滑らかになるまで攪拌する。

手順3

2を注ぎ、1をゆっくりと上にのせる。

ポイント💡

・バナナをグラスに貼り付けたら、スムージーはゆっくり注ぎ入れましょう。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:689kcal
①ロールパン　95kcal
②イタリアン肉じゃが
③彩り野菜のアンチョビマリネ
④朝のお手軽ドリンク♡ブルーベリーとバナナのスムージー
※kcal、塩分は1人分の表記です。

 

公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！

 

 

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年3月12日）のものです。また、画像はイメージです。

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