トレーニング

背中が軽くなるストレッチ♪

2017.06.05

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ラウンドストレッチ
2 手順1

ラウンドストレッチ

▼おすすめの方

・背中を伸ばしたい
・同じ姿勢を続けてしまった

▼意識する部位

・背中

▼呼吸

・呼吸を止めないように注意して行う

▼ポイント

・背中を丸て伸ばしていく
・顔を下に向ける
・伸びている部分を意識して行う

▼回数

・1回1セットの目安：20秒

▼監修

FiNC公式トレーナー山本建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

手順1

手をまっすぐ伸ばして胸の前で組みます

組んだ手を前に出しながら背中を丸める

呼吸を止めずに行いましょう

▼要する時間

1分

▼レベル

初級

▼オススメ回数

3回

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