トレーニング

サイドプランクで腰回りのシェイプ♪

2026.02.07

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

0.1 ▼強度（身体にかかる負荷/負担）
0.2 ▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

1 手順1

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

<強度>Level.3★★★☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

<難易度>Level.3★★★☆☆

手順1

横向きに寝る

肘と足で体を支える

▼回数

・1回1セットの目安：左右20秒1回ずつ

▼要する時間

2分

▼レベル

初級

▼オススメ回数

3回

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