寝る前の5分で♪ お尻のシェイプ
2026.02.06
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
<強度>Level.3★★☆☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
<難易度>Level.2★★☆☆☆
手順1
仰向けに寝る
膝を立てる
お尻を上に上げる
▼要する時間
3分
▼レベル
初級
▼オススメ回数
10回
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