睡眠記録で体を変える

睡眠時間を意識したことはありますか？
ライフスタイルによって寝る時間は人それぞれ。ですが、睡眠時間を確保できている”つもり”ということもあり得るかもしれません。

なぜ睡眠が大切なのか

人間の体には生体時計という生活リズムを司る機能が備わっています。この生体時計は1日約25時間で動いているため、1時間寝るのが遅くなればその分生活リズムは次第に後ろにずれるようになっています。
ですが、朝になれば決まった時間に起きなくてはいけなく、結果として睡眠不足と感じる場合があります。睡眠不足は人間のホルモン機能に影響を与え、脳機能への影響やイライラ体内リズムの乱れによる疲れや体の不調に繋がるのです。

睡眠時間を意識するメリットとは

睡眠時間を記録するメリットとしては、下記のようなことが挙げられます。
①就床時間・起床時間を表にして視覚的に分かりやすくすることで自分の睡眠状況を把握できる
②睡眠状況を把握することで、睡眠不足だった場合に「どうしたら改善できるのか」といった生活習慣の見直しができる
③意識することが、自分自身の体調管理のきっかけとなる

睡眠記録習慣を始めよう

体に影響が出る前に、自分はどのような睡眠習慣なのか記録して知ることから始めてみましょう。

FiNCアプリの睡眠記録機能では、就床・起床時間を自分で入力するだけで表にまとめられて一目で自分の睡眠状況を把握することができます。是非ご自身の健康管理の一環として睡眠記録を始めてみてください。

参考文献：「生活リズムの確立と睡眠」文部科学省

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